【科普】天冷了,血压波动明显控制不住怎么办?
如果患者血压波动明显、血压水平很高,或者有明显不适,要及时就诊。同时,要合理膳食,限制高热量食物、增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等有助于血压控制和预防动脉粥样硬化的发生和进展。高血压患者食盐摄入量建议不超过5g/日。坚持规律运动、控制体重是控制高血压的重要措施。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可能增加高...
这怎么了得?体重不减反增,达到65.5千克了,减肥降脂任重而道远
分析其原因:第一,高油高脂饮食,甜食吃得过多;第二,搁舍的东西太多太多,这该怎么办?清淡饮食,少油少脂少糖,控制总热量的摄入;近几天,1号、2号吃了大餐,3号、4号、5号奔波景点,搁舍饮食太严重:其一,柿子等水果吃的过多,葡萄吃的太多,都超量了;其二,肥肉、排骨、鸡肉、其它各种肉,也吃的超量了;...
吃了两三种降压药后,血压还居高不下怎么办?
肥胖、盐吃得太多、焦虑以及长期熬夜等不良生活习惯了,都不利于血压控制。有的假性难治高血压患者,在控制体重、增加运动量后血压有所改善,所以药物控制和生活习惯改变是同时进行,日常每天盐的摄入量小于6克。参考资料:①KandzariDE,WeberMA,PoulosC,etal.PatientPreferencesforPharmaceuticaland...
全国高血压日丨吃了两三种降压药后,血压还居高不下怎么办?
肥胖、盐吃得太多、焦虑以及长期熬夜等不良生活习惯了,都不利于血压控制。有的假性难治高血压患者,在控制体重、增加运动量后血压有所改善,所以药物控制和生活习惯改变是同时进行,日常每天盐的摄入量小于6克。参考资料:①KandzariDE,WeberMA,PoulosC,etal.PatientPreferencesforPharmaceuticalandDe...
体检发现孩子超重怎么办?听听专家怎么说
减少静坐视屏时间不超2小时疾控专家建议,减重要从孩子每天的行为习惯抓起。比如,家长可以引导孩子养成每日晨起量体重的习惯,每周进行一次体重评价。家长要做孩子的好朋友,和孩子一起制订减重计划、共同努力。在购买食物时要看营养标签,至少要看能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及钠这些项目,以便控制孩子一天中各种营...
如何让中年人不再发胖?控制体重让你更有活力!
不要一开始就选择大强度、高难度的训练,这样是很难坚持下来的(www.e993.com)2024年10月15日。我们可以从快走、广场舞、骑行之类的中低强度训练入手,慢慢培养运动爱好,每天锻炼40分钟以上,提升卡路里消耗。你可以选择饭后散步15分钟,晚上安排30分钟广场舞,适量运动可以让你强身健体,提升心血管健康,让你更健康的瘦下来。
减肥总是不成功?送你5个小提示
生活方式干预。对于大多数超重和轻度肥胖的人群来说,生活方式的调整应是首选。饮食控制和运动干预是最基础的手段。减少高热量、高糖分食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例,配合规律运动,可以有效控制体重。研究表明,限时进食不仅有助于体重管理,还能改善代谢健康。药物减重。对于身体质量指数(BMI)超过30,...
减肥体重不掉了怎么办
减肥体重不掉可以考虑采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、代谢率提升药物、心理行为疗法等方法来改善。如果尝试多种方法后仍无效或有其他健康问题,建议咨询营养师或医生以获得专业指导。1.运动疗法运动疗法通过增加能量消耗来帮助减少体脂,如高强度间歇训练、有氧运动等。适用于超重或肥胖且无禁忌症的人群。
40岁后的人,体重减不动了怎么办?
那么,40岁后的人,会发现选择少吃节食的方式,一开始体重有所下降,但是坚持一段时间后体重就很难继续下降了,这个时候你应该怎么办?几个方法学习一下:1、戒掉各种不健康的饮食,你平时是不是有爱好吃零食、喝奶茶的习惯,平时周末是不是都习惯了去聚餐或者吃各种美食,这样的行为会让你不知不觉摄入多余热量,不利于...
减肥不想减体重了怎么办
减肥不想减体重了可以考虑采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、心理支持、代谢手术等方法来改善。1.饮食疗法饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减肥目的,如减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加低热量、高纤维食物的比例。此方法适合那些希望控制卡路里摄入但不想大幅度降低体重的人群。