加班久坐,体重悄然上升?lifespace益倍适B420益生菌助你重拾轻盈身姿

合理搭配饮食、适量运动和良好作息都是保持健康体态的重要因素。通过综合利用这些方法,打工人可以更有效地摆脱“加班肥”的困扰。在快节奏的打工生活中,保持健康体态并非易事。然而,通过了解加班久坐导致长胖的原因,并合理利用lifespace益倍适B420益生菌等科学手段进行干预,我们完全有能力重拾轻盈身姿。让我们一起行动...

久坐危害健康,久站会好一点吗?

不必灰心,如果不能久坐,还可以通过锻炼来弥补。《美国医学会杂志》上一项纳入近12,000名50岁及以上参与者的前瞻性队列研究发现,久坐基本不活动的人如果每天进行中度至剧烈身体活动超过22分钟,就可以抵消久坐时间与死亡风险之间的关联。英国一项纳入73,729名成年人的研究也发现,任何强度的体育活动都能减弱久坐时间与...

调查发现:喜欢锻炼的人,患脑梗概率比久坐不动的人高10倍不止?

总的来说锻炼是对身体有好处的一件事情,合理的锻炼是有利于降低患有脑梗的风险,而长时间久坐对身体带来的危害还是不小的。关于相关的调查方面是存在一定局限性的。确实,现在有很多人运动上不注重一些细节。比如:强度太大了,或者是没有选择适合自己的项目,在本身有慢性基础病的前提下就很容易发生意外。如果能...

打工人必看:每天花40分钟做这件事,就能抵消久坐10小时带来的死亡...

该指南建议每周进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟的高强度体育活动,以对抗久坐行为。“正如研究和指南所强调的,所有身体活动都有益,任何程度的身体活动都比完全没有好,”未参与该研究的澳大利亚悉尼大学的身体活动与人口健康研究员伊曼纽尔·斯塔马塔基斯(EmmanuelStamatakis)说道。“人们仍然有办法保护自己...

惹人苦恼 的“ 妈妈臀 ” ,该如何拯救?

建议找专人做骨盆复原,恢复骨盆框架原本的状态,让被顶出挤压的软组织回到原来的位置。适当瘦身孕期、产后都要合理饮食。尤其是孕期,切忌暴饮暴食、过度进补!这样不仅有利于控制自身体重,避免造成腰臀部脂肪堆积,也可以降低巨大儿的发生率。也要进行适当的运动锻炼,通过减少脂肪量,让软组织更加紧致,使线条感更加清...

网络爆火的“打工人护腰神器”是智商税吗? ▏健康在线

人体工学椅可以作为久坐人群的辅助工具,但不应过分依赖(www.e993.com)2024年11月20日。维持健康的脊柱需要结合正确的使用习惯、适量的运动和良好的生活习惯。加强腰背肌锻炼是保持腰部健康的重要手段。强化腰部肌肉可以稳定腰椎,减少腰肌劳损和腰椎间盘发生的比例。以下几个“护腰操”一起练起来吧!

心在路上,人在椅上,久坐2小时就可能形成血栓?1个简单动作可以缓解

01长途久坐容易导致下肢血液循环不畅,形成血栓,甚至引发肺栓塞等严重后果。02踝泵运动是一种简单、有效且经济的预防下肢静脉血栓的方法,可以在任何地方进行。03踝泵运动通过收缩小腿肌肉和促使血管扩张,有助于改善下肢血液动力学。04每天三餐后各做1次踝泵运动,每次1分半钟,25组左右,对改善下肢血液动力学效果显著...

人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

2.走路有益健康，结果每天走2万步正解：六七千步就好，循序渐进才最好据报道，刚退休的邝女士因为之前工作一直久坐不动，体重从50公斤飙升到了70公斤。在朋友的推荐下开始运动减肥，玩起了“微信运动”，每天晒步数。坚持在小区里走上几十圈，将步数保持在两万步以上。结果苦走了半年后，感觉自己的左膝关节痛...

注意啦!这个“突出”咱不要,有了该怎么办?丨健康总动员

2.避免久坐或久站,应该定期站起来活动一下,伸展筋骨;3.锻炼腰背肌和腹肌,可以帮助稳定腰椎;4.确保工作时的桌子、椅子的高度合适,以防止脊柱过度弯曲;5.在工作中应适当休息,进行一些放松身心的活动;6.对于需要长时间坐着的工作,可以尝试使用符合人体工学的坐垫和靠背;...

“久坐的人臀部会失忆”上热搜,网友:这不就是我吗?!

生命时报官微解释：　　正如很多网友说自己的“屁股死了”“屁股失忆了”，没错！医学上把“臀肌失忆症”，亦叫“死臀综合征”，主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力。经常久坐的人臀部肌肉容易“失忆”，这是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。　　去年9月，也有一则类似的新闻冲上...