又是因为这种鞋!女子摔成粉碎性骨折,还有人脚趾头差点没了
当不幸扭到脚踝,切勿急着用力拉扯、按摩或热敷,这可能导致伤势恶化,肿胀加剧。忽视及时的正规处理,可能会滋生习惯性扭伤的风险,逐渐演化为踝关节的慢性不稳定问题。记得,初期处理极为关键。除了意外的脚踝伤痛洞洞鞋隐藏着一个潜在的严重问题。时刻留意,避免陷入的潜在风险。特别是对天真烂漫的小朋友们而言警告!
高尿酸血症出现低龄化趋势——不到20岁,我怎么就痛风了?
导致痛风的两大因素,先天因素,目前还没有很好的干预方法。能做的,就是对后天因素的控制。程飞说,即便高尿酸血症目前没有出现痛风症状,年轻人也应该重视。“高尿酸血症急性期导致关节痛,痛起来刻骨铭心,影响学习、工作。如果是慢性期,不重视,将来可能导致痛风性肾病,对肾脏造成损坏。”高尿酸血症,还容易跟...
运动时出现损伤、疼痛怎么办?学会这高效且正确处理的办法
1、损伤急性期适当冰敷降低疼痛和炎症反应,时间不宜太长,15-20分钟即可。抬高受伤肢体,高过骨盆或腹部即可,避免长时间下垂受伤肢体,引起肿胀。一周内以休息制动为主,可适当活动受伤部位远端的关节,比如踝部扭伤,也可适当活动脚趾、膝关节等。2、损伤慢性期适当活动受伤处的关节和肌肉,如踝扭伤就进行踝跖屈背...
为何都支持空姐“脱高跟”?专家:美丽背后是对身体的“酷刑”
“对于需要长时间穿高跟鞋的女性来说,在平时可以通过进行踝关节、腿部和腰部的放松活动,睡觉前用热水泡脚等,来尽量减少高跟鞋带来的损害。”她表示。(综合整理自人民网、科普中国、广州日报、九派新闻、医学界)
玩转潮流运动 这些提示需谨记
练习前一定要做热身运动,拉伸关节,活动肌肉。因为良好的准备活动,是预防滑板运动损伤的有效方法。练习完成后,还要注意放松。运动后对肌肉进行放松,有助体力恢复,预防肌肉抽筋等。此外,滑板对技术要求比较高,初学者应从基本技术开始,采取循序渐进的方式,不可急功近利,更不要做超出自己能力的动作,特别是不要在不熟悉...
颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!|肌肉|曲度|腰椎病|腰椎间...
1、坐在瑜伽垫上,牵拉一侧膝关节;2、感觉下腰部的牵伸,双手抱住一侧的膝盖;3、另一侧重复相同的动作,保持身体的水平姿态;4、一侧坚持3~4秒后换另外一侧,重复2~3组即可(www.e993.com)2024年10月20日。二、平板支撑做法:1、俯身,双臂位于肩部正下方;2、屈肘,双肘与双脚支撑身体;...
知名女艺人拍照姿势上热搜!最近都在跟风?医生紧急提醒→
其实还需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作,以及身体多块肌肉相互配合才能完成,尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力,外加身体的柔韧性,才能做出如此高难度的动作。如果平时没有进行过锻炼的人,盲目跟风去做这些“网红动作”,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等...
迪丽热巴“天使蹲”被跟风模仿!医生紧急提醒
如果平时没有进行过锻炼的人,盲目跟风去做这些“网红动作”,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况的发生。对此,你怎么看?还有哪些姿势“看起来很美”但不利于健康?欢迎在评论区交流推荐阅读1、马来西亚:将尽快恢复对MH370的搜索工作...
【助你健康】全民健身、跳舞、减肥!运动损伤频发,记好 6 个秘籍
发生运动损伤怎么办?01肌肉痉挛(抽筋)1、小腿抽筋时,立即坐下或仰卧,膝关节伸直,双手握住抽筋那侧的脚,将足踝关节缓慢地背伸,扳几下,再用手轻轻揉捏小腿肌肉。2、脚趾抽筋:朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,坚持1~2分钟以上。踝关节扭伤(崴脚)...
别轻易模仿“天使蹲”,小心受伤
如果下肢力线不正确,髋、膝、踝等关节承受的压力太大,可能会导致髋关节损伤、膝关节半月板受压撕裂、踝关节扭伤或韧带、肌腱拉伤等情况发生。此外,“天使蹲”动作中脚尖踮起、脚跟高高抬起,几乎靠10个脚趾支撑整个身体,脚面和地面接触面积很小,而双足支撑基底区域越窄,人站立时越不稳,难以保持身体平衡,容易...