久坐后腰酸屁股疼?学会这几个动作,千万别错过!
04.坐位抬腿坐在椅子前三分之一左右的位置,腰背部挺直,然后力量集中在腹部,用力缓慢抬腿,抬至与地板水平的位置时,脚尖尽量保持竖直,同时,把力量集中在膝盖上保持15秒,再缓慢放下,每组10~15个,每天三组。作用:增强股四头肌力量,提升臀中肌力量打开网易新闻查看精彩图片我是中医骨科张喜海,今天的分享...
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着…久坐导致腰酸背痛怎么办?
上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着…久坐导致腰酸背痛怎么办?医生教你3个动作,俯卧伸展、腰部臀桥、坐式弯曲。戳视频,练起来↓↓↓#3个动作缓解腰酸背痛##鲁团分享#(人民日报)特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网...
腰酸、腿疼、屁股麻?腰椎不背锅,很有可能是神经被“卡”住
当我们出现下肢疼痛、麻木、无力等症状时,应及时就医,排查是否存在神经卡压或损伤的情况。同时,保持良好的坐姿、站姿,避免长时间保持同一个姿势,以及进行适当的体育锻炼,都是预防下肢神经问题的重要措施。(本文部分图片来源于“视觉中国”)
腰酸背痛怎么办 简单6招轻松赶走腰酸背痛
对于经常趴桌伏案工作的人来说,经常伸展背部可以有效的防止或者减轻背部的疼痛,坚持在工作时候每隔十五到三十分钟就起来站直身体,将双手放在后腰上向后倾身,伸展时候的动作一定要缓慢而平稳;或者起来做一下广播体操的伸展动作,要么就双腿站直双手向下压放在脚上,也可以伸展背部,给我们的背部舒缓压力,可以有效的防治背部...
腰酸背疼喝什么茶?选择推荐!
1.加强锻炼:适当的体育锻炼,特别是一些强调腰部和腹部力量的运动,如太极拳和瑜伽,可以增强肌肉力量,缓解腰酸背痛。2.饮食调理:饮食要注意补充一些富含维生素和矿物质的食物,如豆类、坚果、鱼类等,以帮助增强肾脏功能。3.生活惯:避免长时间站立或坐着,使用正确的姿势,保持腰部的健。
照顾新生儿的爸爸,一个面瘫,一个是腰酸背疼,都得了“月子病”
比如说给孩子换尿不湿需要弯腰的话,这件事情交给爸爸来做,因为妈妈在生完孩子之后子宫的恢复还没有这么快,而且在怀孕的时候被迫会被拉扯背部的肌肉比较紧张,产后总是弯腰换尿布的话,很容易导致妈妈腰酸背疼(www.e993.com)2024年10月21日。妈妈在产后要让自己休息好,饮食均衡,情绪好,睡得好,少搬重物,少弯腰,这样才能够在坐月子期间让身体恢复...
TED演讲:拒绝腰酸背疼:怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?
[给力]#TED#演讲:拒绝腰酸背疼:怎样才是对身体伤害最小、最健康的坐姿?#英语演讲视频[超话]##演讲#在电脑前坐的时间越长,我们越容易腰酸背痛甚至患上颈椎病。除了避免久坐之外,怎样调整坐姿才能改善这一状况呢?矫正教练EstherGokhale认为多数所谓人体工学的座椅设计以及健身教练推荐的坐姿都是错误。在这个...
我退休金5千,和妹妹乡下抱团养老,两年后我成月光族还得一身病
原本计划得好好的,每个月留一部分存起来以备不时之需,现在却成了月月光。更糟糕的是,自从搬到这里以后,我的身体状况似乎变得更糟了,经常感到腰酸背痛,有时候连走路都有点困难。每次去医院检查完,医生都会嘱咐要多休息、少劳累,可家里这么多活儿等着干,哪能真歇得住?
缓解腰酸背痛别再转腰了!背包、开车、坐懒人沙发暗藏“伤脊陷阱”
"我们提倡的坐姿是‘正襟危坐’,后背可以垫个小软垫,或有支撑作用的靠枕。若长时间陷在没有任何支撑的沙发里,脊柱会慢慢变形,进而刺激神经,这也就是为何有些人在沙发里窝了几个小时后,出现手麻,脖子和腰部无法动弹,甚至在深呼吸时感到胸背部疼痛的原因。"郑拥军建议,购买沙发时,不要选择材质过软的懒人沙发。
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
总之,睡醒后腰酸背痛、四肢僵硬可能与你的睡姿有关。为了保护脊椎健康,大家需要选择正确的床垫和枕头,纠正不良睡姿,并在日常生活中应注意保持正确的坐、卧、立和行走姿势,避免长时间保持同一姿势。专家提醒,如果你已经出现了脊椎疼痛等症状,可以进行推拿整脊、艾灸、针灸拔罐等保健措施,以缓解肌肉紧张和矫正小关节...