关于惊恐障碍,好心情告诉您常识和应对方法
2022年4月18日 - 网易
1.避免参与过于刺激的行为如看恐怖片、玩密室逃脱及玩过山车等,这些易引起惊恐发作。2.学会自己调节情绪,可以练习放松训练(深吸气,然后慢慢的吐出,感受自己的情绪),感到焦虑时学会转移注意力,不要过分注意自己的身体症状。3.养成运动习惯,如太极拳、瑜伽、快走、慢跑等。空闲时间多到户外呼吸新鲜空气等。4...
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1.避免参与过于刺激的行为如看恐怖片、玩密室逃脱及玩过山车等,这些易引起惊恐发作。2.学会自己调节情绪,可以练习放松训练(深吸气,然后慢慢的吐出,感受自己的情绪),感到焦虑时学会转移注意力,不要过分注意自己的身体症状。3.养成运动习惯,如太极拳、瑜伽、快走、慢跑等。空闲时间多到户外呼吸新鲜空气等。4...