这种长得像红薯的水果是“低聚果糖之王”,还能改善血脂
每百克雪莲果含低聚果糖6~12克,建议一天中顶多吃1个。雪莲果的吃法雪莲果既然属于水果,生吃是它最简单的吃法,清洗干净削皮后即可食用,口感香甜爽脆。除此之外,雪莲果还可以用来做菜煲汤,切片后与鸡或排骨等肉类一起炖煮,风味独特、汤品鲜美;和银耳、莲子、红枣等一同炖成甜汤也不错;切小块后和猕猴桃、...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
吃法为替代部分主食,建议每天吃100克,顶多加个倍替代一顿主食,别三餐主食都吃红薯。这是因为它的蛋白较低,只有馒头、米饭的10%、27%,营养没有米面均衡。▲图:100克地瓜如果你就喜欢吃红薯到顿顿想吃,吃了也没啥不舒服,那就得适量增加肉蛋豆等优质蛋白的摄入。白心红薯和紫薯减肥就不能吃吗?当然不是,...
你超了吗?体重标准来了→
1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...
你超了吗? - 你超了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
1.多吃“好碳水”这类碳水化合物包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。2.少吃“坏碳水”这类碳水化合物如果摄入过多,会增加心血管负担,增加患2型糖尿病的风险,不利于控制血压和体重。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和...
嘿,你超了么?
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。
春节吃太多,要多喝茶刮油?
膳食纤维虽有利于身体健康,但摄入量并非越多越好,人们日常还要注意营养搭配(www.e993.com)2024年10月19日。张霖介绍,日常主食可用粗杂粮来替代精米白面。粗杂粮含有大量膳食纤维和B族维生素,不仅能阻碍脂肪的吸收,还能补充有助于物质代谢的B族维生素。在主食中增加一些玉米、红薯等粗杂粮,可以促进胃肠道蠕动。不过,粗杂粮不易消化,患有消化系统...
贾汪小伙伴,快看你超了吗?体重标准来了!
小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。
2024生娃必看!北大人民医院产检需要什么材料?产检流程是什么?检查...
3)如果有孕吐反应,远离油烟,可以适当吃小苏打饼干+气泡水缓解;4)如果有胀气,尽量避免吃韭菜、红薯等胀气食物;可以喝萝卜汤缓解最最主要,遇到问题少查case分享,个体差异很大,尊重自我身体需求,不要过度紧张,生命力超出我们想象。孕妈产检经验分享北京大学人民医院产检攻略|||北京大学人民医院产检攻略...
2024北大人民产检流程:产检要带什么材料?需要空腹吗?产检费用要...
3)如果有孕吐反应,远离油烟,可以适当吃小苏打饼干+气泡水缓解;4)如果有胀气,尽量避免吃韭菜、红薯等胀气食物;可以喝萝卜汤缓解最最主要,遇到问题少查case分享,个体差异很大,尊重自我身体需求,不要过度紧张,生命力超出我们想象。孕妈产检经验分享北京大学人民医院产检攻略|||北京大学人民医院产检攻略...
这几种食物不但不养胃,还可能伤胃!
除了一些特殊情况,需要特殊调理。健康人群如果想要胃部健康需要营养充足,杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都要吃。推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。4.容易胀气的食物,循序渐进吃对于容易胀气的食物,可以由少到多循序渐进,不要一次吃太多。比如红薯、紫薯、荞麦、豆类等杂粮;西蓝花、白菜花、...