舞蹈生必看的几种压胯方法,都是干货!
2022年5月23日 - 网易
膝盖、脚背朝两边,正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。胯尽量着地。2用手压胯双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上,有节奏地用力往地面上压。3俯身压胯双脚脚心相对盘坐。双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下弧线,展肩),双眼平视前方,再...
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点按屁股上这个穴位,腰腿疼痛轻松解决
2021年11月2日 - 网易
取法:侧卧屈股位,在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上,外1/3与中1/3的交点处取穴。本穴归于足少阳胆经,为足少阳、足太阳两脉之会,具有祛除风湿、舒筋活络、通利关节、活血化瘀、散寒止痛之功,为治疗腰腿痛的要穴,主治腰胯部疼痛、半身不遂、下肢痿痹、挫闪腰痛、膝踝肿痛不能转侧等。穴位搭配本穴...
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要跳舞,前旁后腿,如何解决?
2017年9月8日 - 荔枝新闻
一定要用背去找腿;哪怕第一次的手也握不住旁腿也千万不要急着把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋,将发展为屁股大),也不要太往远伸,否则控制不稳。当然,为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿伸腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲,动力腿伸直压的时候,练胯的作用很好!
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