这个动作6大好处你知道吗?转到家人群一起试试

如果出现肚子向前凸,可以选择向前走一小步,屈膝屈髋靠墙站立,骨盆轻度后倾,让腰部更好地贴近墙面,最后屈肘下拉。胸椎伸展??每天3～5组,每组保持15秒动作要领:选择一把有靠背的椅子,靠背不要太高。做的时候臀部尽量后移,后背靠紧椅子背,同时用双肘部稳定头颈部,最后胸椎上部整体向后伸展。注意不要有疼痛...

走路腿就疼,不都是腰椎间盘突出!医生提醒:注意外周动脉血管病

随着病情的加重,患者出现静息痛的症状,即使在不运动的情况下,也能感受到患肢的疼痛,此时可通过触摸足背第二、三跖骨间动脉的搏动,如果感受不到跳动,这是肢体严重缺血的表现,因动脉完全闭塞所致,通常伴随足趾苍白、冰凉、皮温低的表现。一般的处理方式已无法缓解,此时应立即就诊,若下肢长时间处于缺血缺氧状态中会导致...

一针止痛|有一种腰腿疼,叫臀中肌综合征

1.采用综合“治脊疗法”,运用中医正骨整脊手法,治疗脊柱小关节紊乱、骨盆旋移、脊柱侧弯、脊柱生理曲度改变、产后骨盆结构性疾患等脊柱结构性病变;治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、胸背部疼痛等脊柱退行性疾病;2.运用中医骨科理筋手法,治疗肩周炎、网球肘、腱鞘炎、各关节扭挫伤、滑膜炎等骨关节急、慢性疾...

干货| 臀大肌损伤怎么处理?

再看一下症状,臀大肌是髂后上嵴外侧,骶骨侧面坐骨结节略上方,骶骨下部,腰间盘突出症是下肢麻木疼痛,梨状肌综合征是腰骶部向下沿臀股后及小腿后外侧疼痛,第三腰椎横突综合征是沿大腿向下放射痛,臀上皮神经卡压综合征是大腿后外侧疼痛,疼痛不过膝臀部有麻木感。查体,臀大肌紧张试验阳性,腰间盘突出症是直腿抬...

久坐的最佳补救方法,原来这么简单

对于很难抽时间专门走路的朋友,可以尝试把一段上下班的距离改成步行,比如说地铁公交少坐一站,走路到办公室或到家,也可以不坐电梯走楼梯上下楼。同时,可以适当加快步速,不少研究都发现较快的步速会增加步行所带来的健康益处,如稳定血脂血压水平、预防骨质疏松、降低抑郁风险等。

多人模仿!医生紧急提醒:存在很大风险

出现腰疼、屁股疼该怎么办?当出现腰部或关节不适时,不必过度慌张,可以这样缓解:1.充分休息首先,应立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免遭受进一步损伤,导致慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、髋关节炎等(www.e993.com)2024年11月18日。休息方法主要是卧床休息,建议睡平板床,不要有很厚的床垫。

太意外!台州13岁女孩患上这种病,竟是因为每天跑步

到医院检查，经过医生判断，由于跑步过多，小赵患上了腰椎间盘突出症，他的右侧臀部到小腿后侧疼痛、麻木，不适感反反复复，都是腰椎间盘突出症的症状。初诊时，小赵的病情已经比较严重，保守治疗难以根治，医生建议小赵采取手术治疗。但是由于年纪尚轻，小赵和家人对于做手术有颇多顾虑，选择保守治疗，但是持续保守...

屁股也会“死”吗!小心“死臀综合征”

“死臀综合征”可能发生在男女老少任何人身上,如果有上述症状,且平时有久坐习惯,还缺少锻炼,那么一定要警惕“死臀综合征”找上门。03四个动作“激活”臀肌▼坐位抬腿挺直腰部坐在椅子上,然后用力缓慢抬腿,抬至与地板水平的位置时,脚尖尽量保持竖直,同时,把力量集中在膝盖上保持15秒,再缓慢放下。每组10-15个...

保护好屁股很重要!有些人的屁股已经“死”了……_澎湃号·媒体...

1.臀部是一个重要的养生区臀部尾骨以上、腰椎以下这个位置,是八髎穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。中医养生专家迷罗2011年在健康时报刊文介绍,刺激八髎穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常...

多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险

出现腰疼、屁股疼该怎么办?当出现腰部或关节不适时,不必过度慌张,可以这样缓解:1.充分休息首先,应立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免遭受进一步损伤,导致慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出、髋关节炎等。休息方法主要是卧床休息,建议睡平板床,不要有很厚的床垫。