坐姿不良缺少运动,高中生长期“腰疼”竟无法行走

看到王女士的犹豫和担心，王铮对着腰椎片子耐心解答：“腰椎间盘突出根据突出的大小、部位及患者的症状可以选择保守治疗和手术治疗，每个患者都有最适合的治疗方案”。“可是他这么小就动手术，会不会瘫痪以后不好恢复啊？”王女士仍旧放心不下。“孩子虽只有16岁，但椎间盘突出较大，保守治疗3个月效果都不好，且左...

老张家膏贴:久坐腰疼怎么办?3招远离腰痛!

做一些臀桥、腰桥、做平板支撑等动作,都可以加强我们腰背部核心肌群的力量。最后,老张家膏贴提醒大家:如果您出现因为腰肌劳损、腰背肌筋膜炎导致的腰痛,不能把所有问题都抛给医院。医院的治疗只能让你的疼痛缓解,局部的肌肉得到松解,但是如果生活中做不到对腰椎的保护,治疗效果大大降低不说,还会长期、反复地遭受...

久坐腰疼怎么办?教你3招远离腰肌劳损、腰背筋膜炎导致的腰痛!

做一些臀桥、腰桥、做平板支撑等动作,都可以加强我们腰背部核心肌群的力量。最后,还是提醒大家:如果您出现因为腰肌劳损、腰背肌筋膜炎导致的腰痛,不能把所有问题都抛给医院。医院的治疗只能让你的疼痛缓解,局部的肌肉得到松解,但是如果生活中做不到对腰椎的保护,治疗效果大大降低不说,还会长期、反复地遭受这种腰痛...

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

今天,我们带来由人民体育公众号带来久坐后腰肌缓解的训练。动作1:腹横肌激活训练仰卧,屈髋屈膝,正常情况下人体由于腰椎存在生理性前凸,所以腰部无法完全接触地面,腹横肌用力,骨盆后倾,感受将肚脐和腰部之间收紧的感觉,将腰部贴于地面。静力性收缩维持15-20秒,动作性动作重复12-16次。该动作是一个经典的腹横肌...

久坐腰疼怎么办?七个小动作教你缓解

久坐腰疼怎么办?七个小动作教你缓解何为久坐?一般来说,人们坐下来工作或者做其他事情,连续静坐的时间大于1个半小时以上的,就可以说是久坐了。久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,尤其是学生党和白领一族。每天久坐,除了会使人体内的脂肪堆积,导致人体发胖之外;也容易引起肌肉肩膀酸痛,脖子僵硬,严重的会引起...

久坐电脑前眼花腰疼怎么办?按合谷和大横穴来缓解

最后,建议在电脑前久坐的人饮食上还可进行适当的调整,多吃些鸡肝、猪肝、胡萝卡、蕃茄等食物(www.e993.com)2024年10月31日。(许晓华摘编自中国中医药出版社《给自己开方》一书)专家信息王新志,主任医师、教授、博士研究生导师,全国第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师,河南省名中医。现为河南中医学院脑病学科学术带头人,脑血管病研究...

久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

今天,我们带来由人民体育公众号带来久坐后腰肌缓解的训练。动作1:腹横肌激活训练仰卧,屈髋屈膝,正常情况下人体由于腰椎存在生理性前凸,所以腰部无法完全接触地面,腹横肌用力,骨盆后倾,感受将肚脐和腰部之间收紧的感觉,将腰部贴于地面。静力性收缩维持15-20秒,动作性动作重复12-16次。该动作是一个经典的腹横肌...

转阴了仍然腰疼怎么办?北大医院骨科医生给出建议

转阴了仍然腰疼怎么办?北大医院骨科医生给出建议转阴了还腰疼试试这些方法?①避免伤腰动作,如久坐、搬东西提重物等;②避免着凉;③局部热疗;④外用膏药……医生提醒,如症状超过3-4周仍不见缓解,或越来越重,影响日常活动和睡眠,需到医院进一步排查。来源:北大医院骨科孙浩林医生抖音号...

久坐腰疼怎么破?3个动作帮你!

在办公室备一双舒服的平底鞋更换，不要一整天都穿着高跟鞋。如果无法通过以上方法缓解的腰痛，可以到医院进一步确诊后再治疗。针对久坐腰痛，需要医疗干预的，我院针灸推拿理疗中心会根据病人具体情况，建议病人接受疼痛电刺激、中药封包、电针、艾灸、推拿、拔罐、刮痧、冲击波等多种治疗手段其中某种或某几种...

玩游戏坐久了腰疼可怎么办?

前文中提到屈髋体位下——久坐导致的屈髋肌群短缩,臀大肌萎缩,最简单、最应该立刻开展的自主康复方法就是避免>2小时的久坐,可进行5-10分钟的简单运动:动动吧!大哥,你也让我透透气拍臀部,加强血液循环。积极、主动变换工作姿势,适当休息,劳逸结合。