北京正中堂中医医院李纯岭主任|久坐族必看!中医教你如何轻松“坐...

在生活习惯上,我们也可以做出一些调整来缓解久坐腰疼。首先,要保持良好的坐姿,避免弯腰驼背,可以在腰部加一个靠垫,为腰部提供支撑。其次,要定时起身活动,做一些简单的腰部伸展运动,如扭腰、后仰等,以促进腰部的血液循环,放松腰部肌肉。此外,中医还推荐一些自我按摩的方法来缓解腰疼,比如轻轻按摩腰部的肾俞穴、命门穴等...

[超级新闻场]避免久坐久站 腰疼腿麻不可掉以轻心

[超级新闻场]避免久坐久站腰疼腿麻不可掉以轻心来源:央视网2024年04月20日13:19内容简介健康提醒腰疼腿麻新闻栏目推荐新闻联播焦点访谈新闻直播间新闻1+1朝闻天下CCTV-1综合CCTV-2财经CCTV-3综艺CCTV-4中文国际CCTV-5体育CCTV-5+体育赛事CCTV-6电影CCTV-7国防军事CCTV-...

...老中医分享护肾小妙方,每天吃个一两把,久坐伤肾,肾虚腰疼,注...

坐得时间长了,腰酸疼,小心腰椎间盘突出!老中医分享护肾小妙方,每天吃个一两把,久坐伤肾,肾虚腰疼,注...2024-06-1318:47:54民生大参考河南举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败民生大参考1.8万粉丝“最现场”、“最有趣”00:11...

谁说腰间盘突出治不好?方法用对久坐不累,在家摆脱腰疼腿麻!

不良的坐姿也会影响腰突的恢复,尤其是需要久坐的人群!可以买一个腰部保护垫,一天佩戴三到四个小时,给腰部一个支撑,减少不良姿势带给腰部的压力,还有就是坐一个小时起来活动活动,喝喝水上个厕所,促进一下裙身的血液循环!四.避免剧烈运动虽然说腰突恢复需要运动,但运动一定要循序渐进选择适合自己的,不要着急进行一...

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求,国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知,旨在广泛宣传居家健身的重要性,普及科学健身知识,倡导疫情防控期间的健康生活方式。上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》等权威机构、...

腰疼是怎么回事?医生:6大腰疼原因,教你怎么办,看病少走弯路

定期进行适度的运动，有助于增强腰部肌肉，预防腰疼(www.e993.com)2024年11月20日。推荐进行如游泳、步行、瑜伽等低冲击性运动。这些运动能加强核心肌群，提供腰部稳定性，降低受伤风险。每天至少进行30分钟的锻炼，并确保运动前进行充分的热身活动。避免久坐，注意活动长时间坐着会使腰部肌肉紧张，增加疼痛风险。每坐一个小时，建议站起来活动5-10...

站着说话真的不腰疼?

站着比坐着对腰椎更友好;“站着说话不腰疼”的俗话,诚不我欺。对于需要经常坐着的人来说,要保持正确坐姿,弓背前倾真的很伤腰。因此,日常保护腰椎,预防腰椎间盘突出症,或已经患病的人想要做好保健,务必避免以下这些行为:弯腰不弯腿。弓背弯腰坐姿不正确、跷二郎腿、长期久坐、葛优躺……腰椎间盘突出症的治疗...

久坐会患“死臀综合征”吗

刘振龙观察到市面上一些根据人体工学设计的坐姿椅,“一些工具在一定程度上的确可以缓解久坐带来的不适,但真正要改善健康状况,还是得靠积极锻炼。‘死’掉的臀部肌肉是可以通过锻炼重新激活的。”刘振龙介绍,通过健身,特别是针对臀肌的锻炼,如臀桥、深蹲(注意保持身体平衡,发力点集中在臀肌上)以及壶铃摇摆等动作,可以...

不愧是骨科医生 推荐 的腰椎操,腰疼终于舒服了!

#长期久坐缓解腰疼的动作#不愧是骨科医生推荐的腰椎操,腰疼终于舒服了!3个简单的动作,真的很有用啊,每天早晚各一遍,在床上就能练,腰疼的确舒服很多,大家一定要试试。跟练:蚂哥说骨事VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频...