不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!
如果蔬菜吃得少,可以适当多吃一点低糖水果(其实桃、杏、包括西瓜糖就挺低的,相比之下枣、葡萄含糖量就比较高)。但综合考虑不能光靠水果代替蔬菜。粗粮、全谷物可以替代蔬菜吗?建议多吃像是全麦、糙米、完整的燕麦片、荞麦、玉米、小米、高粱米这些粗粮、全谷物。相比精米白面,全谷物没有被去掉的外皮中含...
节约过头了,反而不是一件好事!尤其这几件事,节约才是浪费
2、常买不新鲜的蔬菜水果:有的老人为了省钱,经常喜欢买超市的促销产品,如不新鲜的蔬菜水果,然而这些打折促销的蔬菜水果,不仅口感会受到影响,由于存放时间过长,还有可能流失大部分营养物质。如已经蔫了的绿叶菜,绿叶菜本就含有较多的硝酸盐,加上放置的时间过长,难免会出现细菌感染,有亚硝酸盐等危险物质,一旦亚硝...
“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→
比如,低碳水高蛋白饮食适合有快速减肥需求的人,一个月能瘦七八斤甚至十斤,但前提是肾功能要正常,有痛风、胰腺炎、胆囊炎病史的人不适合;“16+8”食谱空腹时间长,胃肠道不舒服的人不适合;工作应酬较多的人可以尝试“5+2”食谱。林立群提醒,网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱,把握不好...
中国公民健康素养 | 注意饮食搭配,不偏食,不挑食
要注意粗细搭配,建议每天吃50~150克全谷物和杂豆类,50~100克薯类。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维的重要来源。建议成年人每天吃蔬菜300~500克,深色蔬菜应占1/2,水果200~350克。做到餐餐有蔬菜,天天有水果。蔬菜和水果不能相互替换,果汁不能代替水果。鱼、禽、肉、蛋等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪...
癌细胞最爱的3类水果,医生从来不碰!吃得越多癌细胞越“高兴”
3、催熟的水果催熟是通过运用特定的非自然手段,加速水果的成熟周期。这通常涉及到使用一些化学物质,例如乙烯、乙烯利以及生石灰等。虽然合理的催熟操作是得到国家许可的,然而,在实际应用过程中,一些种植户和商贩却仅凭个人“经验”使用催熟剂。有少数果农和商贩不遵守规定,随意使用乙烯利,其用量完全凭个人意愿。尽管目前...
高温出“烤”题 度夏有“凉”策
合理搭配食用蔬菜和水果是补充维生素和矿物质的有效途径(www.e993.com)2024年7月14日。蔬菜富含维生素K、叶酸和膳食纤维,有助于保护心血管、骨骼和维护消化系统健康。柑橘类、浆果类等水果富含维生素C、抗氧化物质和钾等矿物质,不仅能增强免疫力,还能清热解暑。“水果虽好但不能替代正餐。”李媛提醒,水果中水分占比较高,糖类占比也高,不宜过多...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
早上时间紧,往往来不及做菜,可搭配黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等可凉拌的蔬菜,也可水煮包菜后凉拌。很多人早餐几乎不吃菜,其实早餐吃一些蔬菜,可提供充足的维生素、膳食纤维,对于控制体重、预防便秘十分有益。4.水果类建议吃应季、本地的水果,比如春天吃草莓、樱桃,夏天吃瓜果类,秋天吃苹果、梨、葡萄,冬天吃柿子...
科味儿过大年 | 贾玲真的瘦了!别破防,这里有份科学减肥秘籍请查收
努力让自己摄入的食物达到每天12种、每周25种以上。就每天而言,可以这么分配:主食3种、动物性食物3种、蔬菜和水果4种、大豆奶类及坚果2种。3.清淡饮食,合理点餐饮食清淡不是指不吃肉,而是少油、少盐、少糖。烹调方式要注意多蒸煮、少煎炸。上班族的午餐不管是自带、外卖还是餐馆就餐,要注意粗细搭配、荤素搭配...
糖尿病人饭后有这些感觉,说明血糖高了,这样降血糖!
可以吃水果,不要喝果汁;喝蔬菜汤去掉汤表面上的油;吃肉丝比吃肉片、肉块好;吃带刺的正条鱼比吃无刺的鱼块好,延缓进食速度;吃带骨肉比吃净肉好,既满足食欲要求,吃进的肉量又不大。学好!血糖就好!面对餐后血糖高,您知道怎么办了吗?如果您觉得这篇文章对您有帮助,...
避暑湿健脾胃 试试这几款健康养生膳食
不吃生冷食物,多食蔬菜水果夏季雨天潮湿、闷热,易伤脾胃。孟一建议,饮食清淡、少吃肥甘厚味,多吃健脾化湿的食物,不可食用生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。及时补充水分,多食蔬菜水果。食物要煮熟,做到少量、新鲜、易消化,剩菜、剩饭及时清理,不要反复加热食用,防止发霉、变质引发食物中毒。如发生饭后腹痛、腹泻等...