“知食”就是力量| “盐”多必失!盐吃太多真的很危险
每天少吃1克盐中国当前人均每天摄入11克盐,若1年内实现人均每天摄入10克盐,就可让收缩压平均降低约1.2毫米汞柱,缺血性心脏病发病风险降低4%、中风风险降低6%;持续到2030年,可预防约900万例心血管事件。每天少吃3.2克盐实现世界卫生组织设定的中期目标,即到2025年“人均食盐摄入量减少30%”,相当于在2025年...
千万别戒盐?北大研究发现:吃咸点,老人会更长寿?是真的假的
适度饮食,保持运动,心态乐观,这就是我的养生之道。至于该不该多吃盐,那还得问问医生和自己的身体啊!"参考文献:[1]AmericanHeartAssociation.(2021).HowmuchsodiumshouldIeatperday?[2]Mente,A.,etal.(2023).SodiumIntake,BloodPressure,andLong-termOutcomesinOlder...
藏在身边的“天然解毒王”,2天吃1次,养肝排毒,了解它的人都抢着吃!
这一部分要掏干净,掏干净的话就比较不会苦,处理好之后再用刀切成小片,切好的土瓜片放在盆里面。加入两勺食盐搅拌一下,腌个一小时也可以去掉里面的苦涩味。.里面打入两个鸡蛋,加一点点食盐,用筷子给它搅一搅拌均匀,拌匀之后的鸡蛋液放一旁,准备两个蒜瓣,把蒜瓣洗净,拍碎,剁成蒜泥,剁好后的蒜泥放在碗中备...
老年人不敢吃盐?吃盐多不好,吃盐太少也会有严重后果
首先是适度限盐。盐吃多了不好,吃盐太少也不行,老年人每天食盐摄入量掌握到5-6克就可以了。一些老人饭量很小,吃饭就不要过于清淡。另外,建议每年检查一次血钠、血钾等指标,发现低钠血症要及时纠正。如果出现恶心、乏力、嗜睡等症状,要及时去医院检查。特别提醒大家,对于高龄老人,如果出现精神差、反应迟钝、食...
吴庆光:摆脱失眠,简单5味药,让你到点就睡,一晚好梦!
3、多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于肝脏排毒和保持健康。4、避免高盐食物:高盐食物会增加肝脏负担,加重肝脏疾病的风险。因此,应尽量减少食盐摄入,选择低盐食物。5、适量饮水:充足的水分有助于肝脏排毒,促进新陈代谢。每天至少喝8杯水,以保证肝脏的正常功能。
余叔叔讲科普 | 你吃的盐可能杀死你的肠道菌群,然后让你生病
另外,盐还能通过影响肠道微生物菌群内的通路来激发食欲(www.e993.com)2024年10月22日。一般情况下,微生物菌群产生的代谢物会刺激人体肠道分泌GLP-1激素——目前风靡全球的减肥药成分司美格鲁肽便是通过模拟GLP-1激素发挥作用的。在GLP-1的作用下,微生物菌群不仅能够调控人的胃口和血糖水平,还能诱导人体决策,让身体消耗能量,或是将能量...
春节吃剩的隔夜菜怎么办?避免亚硝酸盐摄入过量
专家特别提醒,冰箱冷藏并不能完全抑制细菌繁殖,长时间保存还会造成维生素C等营养素含量减少。因此,如果第二天要带餐,可以用干净餐具把菜品先制熟、分离出来,然后冷藏保存,避免食物污染,降低亚硝酸盐含量。“不管采取哪种措施,隔夜菜应在24小时之内吃完,在进食之前也要充分加热。”于康建议。
比盐更“可怕”的调味剂,你可能每天吃超标!烂牙、长痘又变胖!尽量...
除了日常不给或者少给孩子吃糖果,配料表里有白砂糖字样的食品,也最好少给孩子吃,往往一个食品里,白砂糖的含量都超过10%,100克的食物就有10克以上的白砂糖。松鲜鲜,0蔗糖以自家人吃的标准做产品这就是我痛恨糖的原因:我自身经历过的痛苦,差一点就得糖尿病,每一斤体重的降低都是血泪史——饮食+运动,及...
美媒:中国开始教育小学生劝父母少吃盐
如今研究人员不再束手无策,开始教育小学生劝父母少吃盐。某男孩的选择是把家里的盐倒进马桶,令父母火冒三丈。另一个学生把家里的盐都藏起来。但短短四个月内,该项目的成人和儿童参与者的食盐摄入量就已分别锐减25%和27%。在中国,咸味炖菜和火锅是常见饮食。数据显示,中国人每日人均摄入12克盐。而美国为...
体操皇后刘璇:我的孩子九岁前不准吃糖,四岁前不准吃盐
在一次采访中刘璇透露了她对孩子饮食的特别规定:在孩子九岁前,她禁止孩子吃糖;在四岁前,则不允许孩子食用盐分。这一独特的育儿策略,立即在公众中引起了广泛讨论。也反映了她对于儿童营养和健康成长自己的理解。她认为,糖和盐,虽然是人体所需的微量元素,但在现代饮食中往往因过量摄入而对健康产生不利影响。...