医生叮嘱您的“低盐低脂饮食”,您吃对了吗?

1.选择脂肪含量低的食品肉类每天少于2两,去掉肥肉,禽类去皮(如鸡皮、鸭皮等)。选择低脂或脱脂奶,蛋类胆固醇含量较高,可两天一个蛋黄(蛋黄富含卵磷脂,而蛋白中几乎不含卵磷脂,卵磷脂可与血液中多余胆固醇结合,阻止胆固醇在血管壁沉积,并清除部分已沉积的胆固醇,改善脂肪消化吸收和利用,预防动脉粥样硬化,因此,可不要...

厨房“油烟”3天就伤肺,做饭时该怎么办? 如何降低健康风险

尽量减少用油量,选择水煎法;控制炒菜油温不超过200摄氏度,避免高温对食材营养的破坏;选择烟点高的油或油酸含量高的油,避免使用存放时间较长或反复油炸过的油;使用功率合适的抽油烟机,安装位置靠近灶台,定期清洗以保证排烟顺畅;多使用微波炉、电饭煲、电烤箱等工具减少油烟产生;炒菜时可佩戴KP95型...

脂肪含量超标却宣称低脂肪 一商贸公司在抖音商城店铺发布虚假广告

据悉,2023年3月1日至2023年8月31日,当事人通过在抖音商城上开设的“MuscleLAB”店铺内销售标题名称为“加拿大MTTANTS铁血魔兽ISOSURGEFE分离乳清蛋白粉5磅拒绝乳糖不耐受”的食品,在该食品宣传页面中使用了“超低脂零乳糖”、“低碳水化合物和低脂肪”、“0乳糖超低脂”、“0糖低脂”、“无糖低脂配方”、“0...

血脂显高,慎用药品过早!为你梳理出:先依靠饮食调理降低血脂!

当血脂已经高了,就需要进行低胆固醇饮食,对于内脏、鸡蛋黄、海鲜等食物就要控制,而应该多吃大豆、黄瓜、玉米以及海藻等食物,当然为了营养均衡,大家也可以适量的补充些肉类,但是一定要注意,每天从食物中获得的胆固醇含量需要控制在300mg以下。??低脂肪、高蛋白饮食脂肪含量比较高的食物当中饱和脂肪酸太多,很容易让...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?

⑥挂面、饼干等含水量较低且加工温度较低的食品抗性淀粉含量相对较高;膨化食品、面包类食品及粥类饮品几乎不含抗性淀粉或含量很低(www.e993.com)2024年11月5日。总结:抗性淀粉对健康有很多益处,能帮我们平稳血糖、减肥、保护肝脏和血脂健康,还能促进肠道健康。即便如此,也别为了摄入抗性淀粉就强迫自己吃冷米饭哦!平时可以适当增加荞麦粉、马铃薯...

尿酸高怎么吃?低嘌呤食物这么选

7、水果类:选择低糖水果如草莓、蓝莓、樱桃等。这些水果不仅嘌呤含量低,还富含抗氧化物质,对健康有益。8、食用油:用植物油代替动物油脂。使用橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹饪,有助于降低血脂和减少心血管疾病风险。9、调味品:可用香草、香料、柠檬汁等低盐、低糖的调味品进行调...

无糖、低糖饮料到底含了多少糖?上海饮料分级,该怎么选一目了然

饮料营养分级,具体怎么分?据了解根据饮料中“非乳源性糖”“饱和脂肪”“反式脂肪”“非糖甜味剂”等4种成分含量,评定等级从高至低,标识ABCD四级,推荐程度逐步递减。上海市疾病预防控制中心营养科主任臧嘉捷:此次分级考虑的4项成分都是需要适量或限量摄入的,因此我们在评定等级的判定上,需要取最低等级作为最终的...

炒菜时的一个习惯,让全家人吃进这种“坏”脂肪

1.油温低一些最简单的方法就是先改掉等油冒烟再下菜的习惯,如果是精炼油,大豆油烟点约为238℃,花生油烟点约为232℃,葵花籽油烟点约为227℃。等到冒烟再炒菜,油温早已超标,在高温下即使短时烹饪,也会产生反式脂肪酸。(来源:Soogif)改进的方法也很简单,倒油后观察下,当油出现少量气泡的时候,就可以下锅炒菜...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?真相是→

经常食用富含抗性淀粉的食物,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。生活中哪些食物富含抗性淀粉?天然的抗性淀粉包括,生玉米、生土豆、全谷物、玉米渣等,这些食物的抗性淀粉含量都比较高。但需要注意的是,如果把这些食物加热,它们的抗性淀粉含量下降速度会非常快。