这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥,抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。饮食不要吃得太油腻还要提醒大家一点,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或...

春天吃春笋有讲究,牢记“6个不”,好吃不伤胃,很多人都不知道

六、不能大量吃春笋春笋虽然好吃,但是不能大量食用,隔几天吃一次就可以,不能天天吃、顿顿吃,否则很容易出现腹胀腹痛的情况本篇是原创文章,喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦,如果您有不同的意见和看法,也欢迎在文章下面留言,感谢您的支持!

米饭、面条这个最伤命吃法,让你寿命短3年!

我建议小李每天至少吃半斤蔬菜和两个水果。"要记住,蔬菜和水果的种类越丰富越好,不同颜色的蔬果含有不同的营养物质。"我特别叮嘱道。蛋白质的摄入也不容忽视。我告诉小李,可以多吃一些鱼、禽肉、蛋类和豆制品,这些食物不仅能提供优质蛋白质,还含有多种对身体有益的营养成分。比如,鱼类富含的omega-3脂肪酸对心脑...

好纠结!中秋节想吃月饼,但又怕高糖高油,怎么办?看过来

多尝少量月饼过多食用会产生滑腻感，易致胃胀、腹胀，引起消化不良、食欲减退、血糖升高。因此宜“多品种、小分量”地选择喜欢吃的月饼，各切成几份，与家人、朋友一起分享。吃新莫存中秋期间，气温仍较高，空气也较潮湿，放久了馅容易变质。宜现买现吃，不宜存放过久。先咸后甜若咸甜月饼同食，应先吃咸...

三豆汤、伏茶、羊肉……大暑养生可以这样吃→

除了三豆汤,大暑时节还可以选择绿豆粥、大馇子粥、小米粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等杂粮粥品。这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮建议,大暑天气炎热,暑湿较重,人体容易出现乏力、食欲减退等症状。因此,她推荐食用一些健脾祛湿的食物,如薏仁、芡实、茯苓等。同...

“三伏第一豆”竟不是绿豆,而是它!解暑不伤胃、健脾又祛湿,天越热...

2.不能多吃白扁豆吃多了容易气滞,导致腹胀,因此一次不能吃太多(www.e993.com)2024年11月13日。3.煮至熟透后再吃白扁豆中含有血细胞凝集素和溶解素,没煮熟就吃可能会导致中毒,出现头晕头痛、恶心呕吐、腹泻腹痛等症,因此千万要煮熟后再吃。

奶、豆没吃够,油却超标了!

大家不要每天吃大米饭或者白馒头,做米饭时可以加上粗粮、杂豆一起焖,蒸馒头时也可以加点杂粮粉,做到粗细搭配。5份蛋白质食物即每天吃禽畜肉类共50克(生重,最好是瘦肉),鱼50克,蛋1个,豆腐或豆制品200克,牛奶或奶粉冲剂1杯。有的朋友对重量没有直观的概念,建议参考一个中等大小的鸡蛋,大概重50克。

山药豆能吃吗

山药豆能吃。山药豆是山药果实的一部分,无毒且营养价值高,可为身体提供必要的能量和养分。但因其含有的生物碱类物质,过量食用可能会导致恶心呕吐等不适症状,因此不可过多食用。此外,对于有胃肠功能紊乱或消化吸收能力较弱的人群而言,建议减少摄入量或者避免生食,以免引起腹胀、腹泻等症状。

高尿酸如何吃豆?乳糖不耐受如何喝奶……你要的“减油、增豆、加奶...

一喝奶就腹胀、腹泻怎么办？“减油、增豆、加奶”核心信息中关于“加奶”指出，“奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。建议每天摄入300～500ml液态奶或相当量的奶制品，目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量，鼓励多摄入。”...

专家呼吁:“减油、增豆、加奶” 养成良好饮食习惯

所以目前来看,豆制品在很大程度上可以说是高尿酸血症的保护性膳食因素。佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议,一日三餐可选择不同的大豆及其制品食用,20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。一喝奶就腹胀、腹泻怎么办?