这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
饮食不要吃得太油腻还要提醒大家一点,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。5别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或大便次数改变等肠道副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物...
红薯被称为“土人参”,但吃错了很伤人
1.红薯小米粥材料:小米、红薯适量。做法:红薯去皮切小块,加小米、清水入锅,大火烧开后转小火,再煮20~30分钟后,直到粥变粘稠即可,可加适量糖食用。2.红薯生姜汤材料:红薯250克,生姜3片,冰糖适量。做法:红薯洗净后去皮切块,生姜切片;以上食材放入锅中,加入适量的清水,大火煮开后转小火煮30分钟;加入适...
脾胃不好你得多吃“土”,从此脸色不再“土”
山药是养脾阴的,适合偏瘦、舌头瘦小干瘪,嘴唇起皮发干,爱吃肉不爱吃菜,有脾阴虚的人,或者是大病后津血不足的人,都可以吃点山药粥养养胃气。如果是不想吃饭、舌头胖大、苔厚腻,感觉肚子里气不顺或者腹胀便秘的,脾虚湿重的,就不要指望靠多吃山药来调理了。2、红薯红薯不管在肥沃还是贫瘠的土地里,都可以...
长轻营养食疗提醒您:屁多、屁少、屁臭,都是身体在报警!
1、少吃产气食物多屁、臭屁,我们可以先暂时降低高蛋白、高淀粉和产气食物的摄入。如碳酸饮料及气泡饮料、薯类、豆类、奶和乳制品、人工甜味剂、洋葱、卷心菜、西兰花等十字花科蔬菜。同时,密切注意自己的饮食,如果吃了某种食物后,放屁明显增多,下次可以避免吃此类食物。2、细嚼慢咽,吃饭时少说话吃东西的时...
碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥?快来了解这种“神奇碳水”
小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉应该怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加...
日本研究:吃红薯既能杀死98%的癌细胞,还能降血糖?真相来了
1、适量吃红薯虽然是粗粮,但它的糖分也不低,不能盲目大量摄入(www.e993.com)2024年9月8日。每次摄入红薯的量最好不要超过主食的1/3,跟其他精细米面配合着吃为宜。2、胃酸分泌过多不建议吃这类人群食用红薯容易反酸,进而引起腹胀、腹痛等症状出现,加重身体的不适感。3、做成红薯米饭...
人老了一定要少吃红薯、南瓜?如果你有这种情况,建议你先别吃了
因此,若吃完南瓜、红薯有明显肠胃不适的人,需要你先暂停,选择其他的食物,观察是否过敏或食用的量过多;若没有不适的老人,可把它们当成部分主食,在晚餐上,还需搭配蔬菜、豆制品、奶制品、少量肉类、水果为宜。同时,为了增强肠胃蠕动力,可选择适量的户外有氧运动,如散步、跑步、游泳、打太极、广场舞、打羽毛球等...
长期吃“红薯”当早餐的人,后来都咋样了?可能自己都不相信
大家在吃红薯时一定要控制好摄入量,千万不要一次性摄入过量的红薯,否则就会容易带来腹胀、胃痛、反酸等问题出现。最好削皮再吃在吃红薯时最好是把红薯皮削掉再吃,因为红薯皮当中含有着大量的碱性物质,摄入过量也会容易带来胃肠道不适症状出现。红薯适宜这样吃...
红薯真的能让孩子痛快拉屎,但这样吃就有问题了
红薯内还含有不易消化的淀粉,在肠道内被微生物分解利用,产生气体和短链脂肪酸,摄入大量时,有可能会引起腹胀、产气、消化不良等胃肠道不适症状(吃红薯放屁放的多的朋友,还是要适量哦)。给孩子适量的吃红薯,怎么安排比较合适呢?营养师根据《中国居民膳食指南2022》薯类推荐摄入量进行的相应估算:...
寒风一刮,吃红薯的季节又到了,这些食用禁忌不可不知
食用红薯注意控制量虽然红薯非常美味,但是吃得太多可能会引起不适。这是因为红薯中含有较高的淀粉和糖分,过多摄入可能导致腹胀和反酸等不适症状。因此,建议每次食用红薯的量控制在100-200克之间,以免引发不适。