“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

但是也有人即使晚睡依然精力充沛的人,这些人可能天生具有“夜猫子”基因,但总的来说,还是建议晚上11点前入睡为宜。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英认为对于睡觉也不用给自己太大压力,一定要某个点入睡,这样反而不利于健康,其实每天固定好差不多的时间段就开始上床,或者有了困意再上床睡觉,都是可以...

17岁高中生失眠一年多 每天只能睡两三小时原因惊人

他自己推测睡不着觉可能与这件事有关。“小明是一个很懂事的孩子,他自己非常想改变晚上睡不着的状态,他说如果哪天1点就睡着了,他就会觉得特别幸福。”谈起儿子的情况,张女士非常着急。由于小明不在自己身边,李先生夫妇非常担心孩子的状态,他们曾经提出让小明暂时休学进行治疗,但小明坚持要继续学习,所以这件事就...

治疗失眠有妙招——耳穴三联疗法

医生提醒,失眠患者为避免加重失眠的症状,应注意以下几个方面:养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝、按时起床;睡前可做轻松的事情,如热水洗脚、静坐、冥想等;睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟,且晚餐也不可多量;睡前可适当进食,如一杯牛奶,有助于入睡但不宜过量;每天早晨和下午应该定期运动,防止白天贪睡而夜间不眠,...

爸妈晚上失眠,会不会是床品没选对?

虽说中老年人是失眠的高发人群,但舒适、合适的床品可以一定程度上减缓失眠的症状,帮助他们更好入眠。#01适宜的枕高很重要枕头是离美梦最近的地方,在爸妈身体健康状况良好的情况下,晚上失眠、睡不着可能是枕头高度不合适。枕头高度一定要贴合脖颈弧度,不能过高也不能过低。枕头过高,颈部会呈过度前倾状态,颈背部的...

睡前的饮食禁忌:这8种食物让你失眠又焦虑!

晚餐尽量选择清淡饮食,避免过多的盐分摄入,这样可以减轻肾脏的负担,减少夜间的起夜次数,从而保证良好的睡眠。改善睡眠的饮食建议为了提高睡眠质量,除了避免上述食物外,还可以通过饮食来帮助改善睡眠。以下是一些促进睡眠的饮食建议:摄入富含镁的食物:镁有助于舒缓神经,帮助身体放松,从而促进睡眠。富含镁的食物有杏仁、...

清仓万科割肉认错!有人亏损1000w!“好几个晚上失眠!卖出的手是...

有人在无数的夜晚难眠后,选择清仓割肉认错;有人认为“虽然股价新低,我还是会一直持有”(www.e993.com)2024年11月12日。没有人是有后视镜的,也不知道当下的决定在3-5年后再回头看是否正确。但每一次的选择,背后都折射了不同人的思考和认知。对于普通投资者而言,不妨兼听兼明,认真剖析他人相对有价值的看法,给未来(当下)的自己投资操作做参...

晚上经常失眠睡不着觉怎么办

核心提示:如果出现晚上经常失眠、睡不着觉的症状时,可以通过一般治疗,如调整睡眠习惯或改善睡眠环境等方法进行缓解。若症状较严重,则可以采取药物治疗的方法帮助入睡,常用的药物有抗抑郁药、褪黑素受体激动剂、镇静催眠药和抗交感神经药物等。如果出现晚上经常失眠、睡不着觉的症状时,可以通过一般治疗,如调整睡眠习惯...

晚上老有心事失眠?张仲景这张万 能方,疏肝解郁,一觉到天亮

李医生，最近我总是失眠睡不着，精神状态越来越差，无法正常生活和工作，该怎么办？从医30多年，遇到的抑郁症患者有很多，发现了一个共性，抑郁症患者往往都会伴随着失眠或是嗜睡。失眠的4个阶段表现为早醒、深睡眠少、半夜老醒多梦，醒了之后难以入睡，最后严重了就是彻底失眠，一整晚都睡不着。经常失眠会导致...

陈皮普洱茶会导致失眠吗?晚上的效果如何?

为了避免喝普洱茶后发生失眠,有一些***可以尝试:1.控制摄入量:每天的***摄入量有一个安全围。通常建议成年女性每天摄入不超过400毫克***。如果你注重普洱茶的味道,可以选择低***的普洱茶或混合茶叶。2.避免在晚上喝茶:由于普洱茶中含有***,因此在下午或傍晚时不要喝茶,以免***的...

晚上睡觉嘴巴总是“发干”?别以为是缺水,或是5种疾病警报

每天适当运动有助于消耗精力,改善睡眠,可以进行散步、游泳、太极或瑜伽等。5.必要情况咨询医生如果睡眠一直没有改善,一直睡不好,要及时咨询医生寻求帮助,检查是不是吃的药物原因或身体疾病的影响。长期睡眠不足可能会对身体健康造成负面影响,而通过上述一系列措施调整,我们可以更好地改善睡眠质量,维护身体健康。