焦虑到失眠怎么办|睡眠障碍|武汉广医院精神心理

试试调整作息,睡前泡杯温热的牛奶,听听舒缓的音乐,或者干脆来个冥想,让大脑彻底放松下来。毕竟,人生已经如此艰难,又何必让失眠再来雪上加霜呢?

“情绪感冒”引起的失眠,你了解吗?

一是学会释放情绪,为自己减压。当我们失眠焦虑、抑郁难过时,可以适当休假,通过出门旅游、听音乐、多和朋友沟通、养宠物等方式调节情绪,帮助自身舒缓压力、愉悦心情。二是规律生活,保障充足睡眠。不规律的生活习惯和显著的失眠问题,不仅会让我们身体疲乏,更易情绪低落,还会危害身体健康,从而形成心理和身体问题的恶性...

失眠、反复感冒、气色差……三九养生时间表来了

按摩头部穴位可以很好的调理失眠、头痛等不适。适宜人群:学生、孕期、产后、更年期、老年失眠者。二、冬日呼吸道疾病调理中医传统疗法:三九灸、三九贴、三九推依据中医“天人相应”原理,顺应四时气候特点,“三九”时节行穴位贴敷、灸疗可以扶正祛邪,调补阴阳。“三九贴”是对“三伏贴”的有效延续和重要补充。三...

失眠的原因找到了!7种食物暗藏“咖啡因”

比如,铺满了可可粉的提拉米苏,也可能引起失眠。07某些止痛药和感冒药咖啡因具有收缩血管的作用,对一些血管扩张性疼痛效果较好。在不少复方制剂,如感冒药感康、止痛药散利痛的成分中,也都含有咖啡因。咖啡因敏感的人选择食品或饮品时要注意查看营养标签尽量避开上述配料...

“碎片化睡眠”比熬夜更可怕?几招拉长睡眠黄金时间→

日常饮食上可以多吃些“抗炎食物”,来抵消睡眠不足带来的全身炎症。2023年中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物:共识截图(1)全谷物食物:糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。

别再让药店骗了,盘点有哪些廉价药最好用。朋友圈里转疯了

孩子咳嗽,不发烧,一次用维C,B1各一粒,还有小儿止咳糖浆;孩子发烧,可服小儿APC,效果很好.病毒感冒用病毒灵3到5元.中药有抗病毒口服液6.8元,药到病除(www.e993.com)2024年12月20日。眼纹黑眼圈眼纹黑眼圈皱纹,可能是先天遗传因素、生活没规律、经常熬夜、缺乏休息年龄因素等原因引起。通常需要一般治疗、药物治疗、激光治疗等。这些流程比较繁...

一个漂亮女护士的私人日记本,偷偷看了后,保存了!

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千金难买这张表 ,为了家人健康收藏好

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@重庆考生及家长 这份用药指南请收好

失眠了怎么办?高考期间出现失眠、焦虑都很正常,考生们不必过于惊慌。失眠可以先尝试非药物助眠方法,如睡前避免喝咖啡、浓茶,不要打游戏或长时间玩手机,做20～30个深呼吸运动,听听舒缓的音乐,调暗卧室灯光等。对入睡特别困难的考生,可在医生的指导下,选择超短效安眠药。不推荐中长效安眠药,这类药物半衰期较长,使...

中高考紧急提醒:千万别给孩子吃这个!

考生在感冒时应该注意多休息、多喝水,当然,能不用药,最好不用药。失眠谨慎选用中长效安眠药,如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、苯巴比妥等。可选用超短效类安眠药,如右佐匹克隆等。高考期间出现失眠、焦虑都是很正常的,考生们不必过于惊慌。失眠可以先尝试非药物助眠方法,如睡前避免喝咖啡、浓茶,定期锻炼,听舒...