告别失眠,重拾安心——中年人的健康饮食指南
不规律的饮食和高糖食品容易导致血糖波动,进而影响睡眠质量。建议中年人在晚餐时选择复合碳水化合物,如全谷物、燕麦等,这些食物能提供持久的能量,有助于保持血糖稳定,避免在夜晚因饥饿而醒来。三、摄入富含镁的食物镁是一种能够缓解焦虑、放松肌肉的矿物质,非常适合失眠人群。绿叶蔬菜、坚果、种子、全谷物等都是镁...
中年人最新解压圣地:萨莉亚
“有时心情不好,也会一个人去萨莉亚小酌。点瓶啤酒,一份烤鱿鱼下酒,就能美滋滋地待一整晚。它虽然是西餐,但环境丝毫不会给人压迫感。整个萨莉亚的桌子油油腻腻的,中年的油腻在这里简直不值一提。”〓图源:@老茗不仅是中年男人的安全屋,对于中年女人来说,萨莉亚的闺蜜局还是夜生活平替。今年40岁的叶子,每当...
“失眠”怕这4菜,中老年隔天吃,补血润燥,安神助眠一觉到天亮
红枣性味甘温,归脾、胃经,搭配里面的维生素,可以补血养气,适合气血虚弱引起的多梦失眠、精神恍惚等症状,让人气血充足,改善睡眠,养血安神。推荐吃法,大枣莲子桂圆燕麦粥。莲子清心安神,桂圆养血安神。燕麦帮助睡眠,几种食物一起煮粥来吃,味道美味,营养高,是帮助睡眠的最佳助手。食材:大枣3个,莲子5个,桂圆3个,...
人到中年易失眠,东宝床垫让父母安心睡眠
经常失眠、睡不好的中老年人,不妨选择一张舒适的好床垫改善睡眠质量。
中老年人失眠睡不着,专家建议:5个办法比吃安眠药还管用!
专家解释,焦虑和压力是导致失眠的重要原因之一。学会放松和应对压力,对改善睡眠至关重要。冥想和深呼吸练习是有效的放松方法。可以尝试"4-7-8"呼吸法:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒。重复这个过程几次,能有效缓解焦虑。此外,白天写日记或列清单也能帮助梳理思绪,减少晚上的胡思乱想。如果实在睡不着,不要强迫自己,...
中老年人失眠多梦的常用药有什么?
针对中老年人失眠多梦,临床上的常使用的药物之一是中成药益肾养心安神片,该药源自中医经典,是以东汉张仲景治疗血虚失眠之症的枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成,其组方中的百合可以养阴润肺、清心安神,合欢花能够舒郁、理气、安神、活络,丹参可以活血祛瘀、清心除烦,诸药合用可以有效缓解因压力过大导致的易醒症状(www.e993.com)2024年10月27日。
失眠心悸胃肠病,中老年人许多健康问题,“心病”是元凶 听心
对于中老年人而言,预防冠心病,保护心脏,可以从日常饮食习惯入手:选择复合糖而非简单糖分;增加蔬菜水果和豆制品摄入,采用植物油代替动物油;限制高胆固醇和饱和脂肪酸食物,如动物内脏、肥肉及油炸食品的摄入;减少饮用软化水;控制食盐量不超过8克每天;限制酒精摄入,每日饮酒不超过25克。
中年人衰老超速:比父母老快17%,专家:避免早衰必须做到这一点
京东Hiopcc海外旗舰店负责人还透露,伴随中年人群”未老先衰“现象的加剧,越来越多的人深陷衰老带来的恐惧。在御普拓的店铺留言中,大多数都描述服用前存在“入睡困难”“喜欢发脾气”“感觉自己很讨厌”等与衰老相关的机能减退等征状。北京某互联网大厂高管、36岁的李华(化名)说:由于工作性质,经常熬夜,30岁后...
睡前按一按,一觉到天亮!对中老年人尤其有效
缓解老年人失眠第一步穴位按摩法印堂穴:两眉心之间,拇指放在太阳穴上,食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按。有镇静安神解郁功效内关穴:在前臂掌侧中线上,腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉。有益心安神,宽胸理气,和胃止呕的作用。神门穴:手腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指顺时针按揉。有...
常年被失眠困扰/ST段抬高的中年人,乐普心电仪对比实测(ER1-ER2S)
人到中年,我对自己和家庭做到了负责任:吃饭有顾忌、运动有算计、体检定期做,买好商业保险,万一有问题给孩子多留点儿钱。我做了那么多努力,但非常微小的一个"小打击"——鼻炎导致的失眠,就差点把我击垮。生命好脆弱,努力有的时候是真无力。