失眠夜,如何召唤“周公”?

保持规律的作息时间,每天定时上床和起床。避免在床上使用电子设备,如手机和平板电脑。晚上避免摄入咖啡因和酒精。白天适量运动,但避免在睡前近两小时内剧烈运动。创造一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境。失眠虽然让人烦恼,但通过科学的方法和适当的治疗,我们可以有效地改善睡眠质量。(通讯员张蓉)...

治疗失眠有妙招——耳穴三联疗法

方法:根据病症选穴,用表面光滑的王不留行籽准确地粘贴于耳穴处,给予适度的揉、按、捏、压,使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应,以达到治疗目的的一种外治疗法。医生提醒,失眠患者为避免加重失眠的症状,应注意以下几个方面:养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝、按时起床;睡前可做轻松的事情,如热水洗脚、静坐、冥...

受寝室环境影响失眠咋办?心理师给出6点建议,减少焦虑拥抱睡眠

1.改善睡眠习惯：尝试建立一个固定的睡眠时间表，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。在睡前进行放松练习，如冥想、深呼吸或是瑜伽等，帮助身心放松。避免在床上使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。调整心态与情绪管理：学习正念冥想或其他形式的心理调适技巧，帮助自己接受现状并减少对失眠的焦虑。2.寻求心师的帮助...

科普|大学生失眠问题及应对方法

6.物理治疗:目前临床上使用的治疗失眠的方法除了失眠CBT和药物治疗外,物理治疗作为辅助治疗方法,目前使用也较广泛,物理治疗种类繁多,常用的如光照疗法、生物反馈疗法等,另外如重复经颅磁刺激、经皮耳迷走神经刺激和经颅电刺激是近年来逐步发展的、非侵入性的神经刺激技术,在治疗失眠中都取得一定的效果。作者:上海...

90%大学生抑郁的根源,在中小学时期就种下根了 陕西优艺墨堂

6.建立心理健康教育体系:学校应将心理健康教育纳入课程体系,定期开展心理健康讲座和活动,提高学生的心理素质和抗压能力。7.早期识别和干预:教师和家长应学会识别抑郁的早期迹象,对于有抑郁倾向的学生,应及时寻求专业帮助,进行早期干预和干预。四、结论

开学季:不想上学,不想去学校,去不了学校……

他们的症状多是，一去学校就有各种身体不适，或者情绪崩溃，慢慢地就不去上学了(www.e993.com)2024年11月5日。●从医学视角来看，儿童青少年是情绪障碍的高发年龄。国内、国际的流行病学调查都显示了这一点。■中国妇女报全媒体记者耿兴敏9月是开学季。告别暑假的舒缓、轻松，学生们进入紧张、全新的学习生活，大多数孩子对假期...

孩子总说压力大,在学校不适应,我们怎么办?成都看青少年心理排名

对于这样的情况,家长需要认真对待,及时采取有效措施,帮助孩子缓解压力,适应学校生活。首先,家长应该倾听孩子的心声,理解他们的感受,尊重他们的情绪。同时,家长也应该与孩子建立良好的沟通机制,鼓励他们分享自己的困扰和烦恼。在这个过程中,家长可以通过以下四个方面提供实用的建议,帮助孩子更好地应对精神心理压力。

22岁,我的心理咨询师,精神控制我两年

在这样的原生家庭里,我大多时候习惯自己解决问题。当实在没有办法想求助父母时,他们却表现得比我无助,于是我重新回到学校,继续情绪不稳定地学习。15岁的我对自己的期待是考上山东最好的高中,每次模拟考试分数都能达标的我在中考发挥失利。电视剧《丈夫得了抑郁症》...

“无眠”的青春,聊聊青少年失眠

如果孩子只是偶尔失眠，无需过于担心，通过改善睡眠环境、培养良好睡眠习惯来恢复健康睡眠。如果孩子失眠发生频繁、持续时间较长（每周失眠3次及以上、持续时间超过3个月），可以向学校心理老师或专业机构寻求帮助，通过认知行为治疗等方法为青少年提供专业的心理咨询和心理调适，关注孩子人际关系，鼓励孩子与他人交流，分享...

中高考临近失眠咋办?心理专家来支招

叶霖还强调,考生要在学校“见缝插针”地做运动。“下课时站起来,原地跑100下,20下为一组,共5组。跑完后坐下来,双脚平放在地面上,双手放在大腿上,闭上眼睛做三次深呼吸,再睁开眼睛的时候,你就可以告诉自己,‘我现在可以非常专注地开始学习了’。”叶霖告诉记者,这个方法能够有效消除疲劳,提高孩子们大脑思维的活...