医生建议血脂高的人,牢记:晨起2不要,睡前2不宜,日常3坚持
多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高胆固醇的食物。坚持定期体检。每年至少做一次血脂检查,及时发现问题。"李阿姨认真地记下这些建议,问道:"张医生,那我平时饮食上还有什么需要特别注意的吗?"张医生回答:"很好的问题。饮食控制是降血脂的关键。您可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如深海鱼、坚果、橄榄油等。这些...
低密度脂蛋白如何从5.3降到1.8,其实并不难,做好这6点足够了
一是调整饮食,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,多吃富含纤维的食物;二是增加运动量,每周至少进行150分钟的中等强度运动;三是戒烟限酒,保持良好的生活习惯;四是按时服药,定期复查;五是减少浓茶的摄入,改为饮用淡茶或白开水;六是学会压力管理,保持良好的心态。”医生进一步科普道:“LDL之所以被称为‘坏胆固...
低密度脂蛋白胆固醇高,天天吃素就能降下来?看看饮食的正确建议
把每日食用油的摄入量控制在25~30g的范围内,更有助于稳定血脂水平。
最新血脂标准来了,你属于哪一类?
5、存在高血压或其他危险因素、且LDL-C>3.4mmol/L,建议积极改变不良生活习惯,特别是控制饮食并增加运动、戒烟限酒,将LDL-C降至<3.4mmol/L。必要时也可应用他汀治疗。原标题:《最新血脂标准来了,你属于哪一类?》阅读原文
高血脂怎么办?简单的2小方法,坚持15天,血脂慢慢降下来了
适度合理的运动能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,非常有利''融化''血管壁上的沉积,又能使血脂分解加速,无论是高血压、还是高脂血,都有很大的帮助!坚持''357''原则:''3'':每次运动的时间尽量30分钟以上,才能够起到促进血液代谢的作用。不仅增加血管弹性,还能锻炼心脏...
低密度脂蛋白高,不是吃素就能降下来的,务必做好这五件事
对于有些低密度脂蛋白高的患者,通过控制饮食有用,但有些则没那么简单,这个时候,需要患者保持更多好的生活习惯,而且,还可能需要用药(www.e993.com)2024年10月23日。第一,管控好饮食对于低密度脂蛋白升高的患者,并不是只吃素就可以了,饮食上的管控要全方位,我给大家的建议是膳食均衡,饮食上不能走极端,无论是绝对的素食主义还是绝对的肉食主义...
肌酐低密度脂蛋白高怎么办
核心提示:肌酐低密度脂蛋白高可以通过生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、药物治疗进行处理。肌酐低密度脂蛋白高可以通过生活方式干预、饮食疗法调整、运动疗法、药物治疗进行处理。1.生活方式干预通过减少热量摄入、增加体力活动来改善机体代谢状态,进而影响血脂水平。适用于轻度至中度肌酐低密度脂蛋白高的患者。
体检时查出了血脂高,怎么办?提醒:6个方法很实用,不妨一试
大家都知道在我们人体之中,如果血脂高了,要想办法降低体内的低密度脂肪白,而想要达到这个目标,有一个比较简单的方法就是用对油。在日常生活中,很多中老年人做菜喜欢用猪油,但是动物油中有很多饱和脂肪酸,多吃对血脂不利。建议大家可以选择菜籽油、茶籽油、橄榄油、花生调和油等,平常做菜用植物油,对于稳定血脂有很...
爸妈整天吃素,怎么一查还是高血脂?
碳水要记得粗细搭配,除了精米精面,别忘了杂粮(如小米、玉米、燕麦等)、杂豆(红小豆、绿豆和芸豆等)和薯类。它们所含的膳食纤维是清除肠道坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)的利器。??蛋白质:蛋白质对血脂控制也很重要重要,一定要吃够。《成人高血脂症食养指南(2023年版)》中建议,为了实现「蛋白质的充足...
明明是瘦子,却被警告高血脂?一起来看隐藏在体检报告中的这些秘密
低密度脂蛋白偏高的人如何调整饮食?降脂治疗中首先推荐健康生活方式,其中合理膳食对血脂影响较大。当发现LDL偏高时:要限制饱和脂肪酸(动物油、棕榈油)及反式脂肪(氢化植物油)的摄入,采用不饱和脂肪酸(植物油)代替,少吃油炸食品,每日油脂摄入在20-25g为宜。