“甘油三酯偏高”是怎么回事?做好3件事,帮你降低甘油三酯!

一、调整饮食减少高脂肪食物摄入:如油炸食品、肥肉、动物内脏等,这些食物中的脂肪含量较高,摄入过多会增加血液中的甘油三酯水平。增加膳食纤维摄入:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,这些食物有助于降低甘油三酯水平。膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化和吸收速度,从而降低血糖和血脂水平。控制碳水化...

乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

此外，海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂，最好每周食用两三次，每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以调节血脂、降低炎性反应，甚至有助于防治老年痴呆。但是血脂高的人需尽量避免食用虾子、蟹黄、贝类、乌贼、章鱼等胆固醇含量相对较高的海鲜，以免增加血液粘稠度。血脂高的人如何科学吃海鲜？血脂...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

如果通过改变生活方式无法改善血脂时,可以遵医嘱使用他汀类药物、抑制胃肠道吸收胆固醇的药物或注射降血脂针来帮助改善血脂。一般情况下,使用降脂类药物后,一周后就可以明显起效,在服药一个月后,可以到医院进行复查,看血脂是否得到了控制。注意:1.即使没有出现血脂异常,40岁以上人群也应每2～5年检测一次血脂。

年纪轻轻,血脂怎么就高了

“血脂异常明显受饮食及生活方式的影响,因此,改变生活方式是治疗血脂异常的基础措施。对于轻度血脂升高的患者,通过控制饮食、增加体力活动、改变不良生活习惯等生活方式干预,往往能够有效降低血脂水平。”今年6月,国家卫生健康委正式发布高血压等慢性病营养和运动指导原则(2024年版),针对成人高血压、高血糖症、高脂血症...

专家研究发现:不吃鸡蛋和豆腐,血脂就会降一半?是真的吗?

除了饮食,运动也是控制血脂的关键因素。有研究表明,坚持有氧运动可以有效降低血脂水平,特别是对于降低"坏"胆固醇(LDL)和甘油三酯有明显效果。小张将自己的研究结果告诉了妈妈。李阿姨这才恍然大悟,原来自己这一个月来不仅戒掉了鸡蛋和豆腐,还无意中减少了其他高脂肪食物的摄入,同时因为担心身体健康,开始每天散步锻炼。

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制(www.e993.com)2024年11月13日。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,减少胆固醇吸收,对血脂控制更有帮助。注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固...

一天吃几个鸡蛋好?血脂偏高还能吃鸡蛋吗?一文告诉你答案!

对于本身存在高脂血症、高胆固醇血症的人,也是可以适量吃鸡蛋的,但是要限制。《成人高脂血症食养指南(2023年版)》建议,高脂血症每日胆固醇应少于300毫克,高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》也推荐可以适当吃鸡蛋,如果是高血脂的人,可以一周3～5个。

晨起有这4个表现,你的血脂可能高了!

3.胸闷气短:血脂过高可能在冠状动脉中形成斑块,影响心脏的供血,造成胸闷、气短。4.手脚发麻:血脂偏高使得末梢血液循环受阻,供血不足,导致手脚发麻。如果你也有这些症状,不必过度恐慌,但也不能忽视。以下是如何通过日常饮食小妙招来调理血脂,帮助你恢复健康的全面攻略。

血脂偏高的人,往往有这四个“潜在爱好”,对比看看,有没有中招

所以不想血脂超标,平时要少吃油腻高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。2、喜欢喝,不喜欢水白开水是最健康的,但也有缺点。平淡无味。有些人不想喝。如果把饮料当水喝的话,我觉得饮料同样起到补充水分的作用。饮料可以补充水分,但其中的糖分含量也很高,喝多了,摄取的糖分过多,身体就不能代谢消耗,转化为...

血压、血脂、血糖“偏高”有害吗?怎么办?

所以,胆固醇“偏高”当然是有害的,应该积极控制。特别特别强调的是:不要以为你的胆固醇在“正常范围”内就高枕无忧,化验单上胆固醇的正常值范围没有参考价值,高不高要由医生判断!血糖同样如此。健康人的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L,如果超过6.1mmol/L就算血糖增高(实际上空腹血糖超过5.6mmol/L就算偏高了),但...