中老年银发族营养手册老龄化时代,健康长寿关键是如何补充蛋白质
銀发族每日的饮食建议量,需依生活活动强度予以调配,但如果要让骨骼与肌肉不受影响,饮食中的蛋白质比例就要提高。一般来说,成人1天1公斤需要摄取1.2~1.5公克蛋白质。19~50岁的蛋白质建议量与51~70岁的差距不大,这也显示,无论任何年龄,对蛋白质的需求都一样重要,而銀发族更需要补充优质的蛋白质。2、蛋白质...
早起时出现这3个表现,说明你的尿酸值太高了,别粗心大意
如果已经痛风了,要避免和限制食用高嘌呤食物,虽然不建议单纯以嘌呤含量来选择食物,但由于急性痛风性关节炎常常是在酒后、进食高嘌呤食物等情况下发作的,所以还是要割舍一些食物,比如动物内脏、甲壳类海鲜和肉汤等。尽量选择嘌呤含量比较低的白肉,比如鸡鸭鹅和淡水鱼等。进食时应该定时定量,烹调肉类时最好水煮后倒掉汤再...
“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!
科学证据:根据《中国居民膳食指南》的建议,成人每天应摄入100-150克的肉类和100克的鱼类,以确保充足的蛋白质和其他营养素的供应。四、豆类与坚果:植物蛋白的璀璨明珠豆类及坚果类食物以其丰富的植物蛋白和膳食纤维,成为素食者和追求健康饮食人士的心头好。黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品,不仅蛋白质含量高,还含有...
身高一直落后,小女孩确诊不像病的病,很多孩子长不起来,都因为这个
尽量开放各种食物,给予助消化、补锌、补铁治疗,同时给予特殊医学用途配方粉(高能量密度配方)600ml+高能量密度饮食处方作为营养补充,这些营养粉中能量和蛋白质含量均高于普通配方和母乳,可以帮助孩子追赶生长。辅食中添加禽畜肉、蛋、鱼以及植物油等高能量密度食物,帮助豆豆获得更高的能量、蛋白质和更多的营养素,满足...
深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...
高蛋白每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克,相当两个半的鸡蛋,对于需要补充蛋白质、增肌强体的人群来说是不错的选择。而且带鱼的胆固醇含量只有鸡蛋的1/8,脂肪含量为每百克4.9克(仅为猪五花的1/13),血脂高的人群也可以放心吃。因为带鱼主要生活在20~40米深的海底,被打捞起来后很容易死亡,所以我们平常在市场、...
...末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿,老人小孩养脾胃
2.高蛋白,补身体鲫鱼肉质细嫩,富含营养,每100g含蛋白质13~19.5g,磷200mg,钙54mg,还含有多种矿物质和维生素(www.e993.com)2024年10月17日。许多地方妇女产后坐月子往往要喝鲫鱼汤,不但补益身体,还有助于增加乳汁。推荐两道鲫鱼美食:01鲫鱼百合汤材料:鲫鱼1尾,百合100g。冰糖、料酒适量。
男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!
高蛋白:每100克驴肉蛋白质可高达27克,明显高于牛肉和羊肉,约为牛肉的1.4倍。而且驴肉的肌肉纤维细,结缔组织不发达,消化吸收率高,是一种优质蛋白质。02低脂肪:驴肉的脂肪含量很低,每100克仅含3.2克(均值),比牛肉、羊肉都低。值得一提的是,驴肉所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,并含有必需脂肪酸如亚油酸...
末伏前后,这“神仙肉”端上桌,清火补虚又祛湿,老人小孩养脾胃
这3种“神仙”级别的肉类记得端上餐桌,滋补美味,给大人小孩补够营养,顺顺利利迎接秋天!第1种:梭子蟹——高蛋白低脂肪梭子蟹可是8月开海必尝的“第一口鲜”,味道肥美,吃法多种多样:葱油、白灼、清蒸、炒年糕等等,咋做都好吃~1.高蛋白螃蟹的蛋白质含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍。
夏天别老给孩子吃鸡蛋,它的蛋白质含量比鸡蛋高,还更容易吸收!
1、准备适量的鹌鹑蛋;鹌鹑蛋的营养比鸡蛋更高一些,尤其是蛋白质含量更高,人体更容易吸收!今天来分享爽口开胃的吃法!2、鹌鹑蛋冷水下锅,煮大约5分钟左右,关火焖几分钟,冷水浸泡去壳;3、调个酱汁:洋葱、红椒切成小丁,辣椒粉、白芝麻也加进去,热油把蒜末炒香浇在辣椒粉上面;加入生抽2勺、盐1勺、陈醋1勺、...
腺病毒成“泳池刺客”!腺病毒VS感冒,到底咋区分?
如果娃有腹泻的情况,检测便常规,可对症予止泻治疗→服用乳糖酶,防止后续的继发性乳糖不耐受腹泻。2、饮食不要吃刺激性的、炸货、休闲食品,会对病情雪上加霜!多食用一些高蛋白的食物,以及新鲜的蔬菜和水果。鼓励孩子多喝水,减少继发感染。3、勤洗手、消毒,多休息...