血脂显高,慎用药品过早!为你梳理出:先依靠饮食调理降低血脂!

当血脂已经高了,就需要进行低胆固醇饮食,对于内脏、鸡蛋黄、海鲜等食物就要控制,而应该多吃大豆、黄瓜、玉米以及海藻等食物,当然为了营养均衡,大家也可以适量的补充些肉类,但是一定要注意,每天从食物中获得的胆固醇含量需要控制在300mg以下。??低脂肪、高蛋白饮食脂肪含量比较高的食物当中饱和脂肪酸太多,很容易让...

血压高了,怎么吃?推荐给您两种膳食模式

得舒饮食其是低饱和脂肪酸、低胆固醇和低总脂肪的饮食模式,有助于血压的控制;其也是根据古老的饮食原则推导而出的针对现代社会存在的健康危险设计的饮食模式,提倡最低限度的加工方式和最新鲜的食品,从而减少饮食中钠的摄入。从营养素层面来说,此饮食模式中富含钾、镁、钙和膳食纤维,同时相对低钠、低饱和脂肪酸。...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

用压力锅煮得很黏稠的杂粮粥,抗性淀粉含量小于蒸得略筋道的杂粮饭。饮食不要吃得太油腻还要提醒大家一点,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目购买并增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加或...

这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年

3、最好清蒸:螃蟹富含不饱和脂肪酸,清蒸可以减少不饱和脂肪酸比如DHA的损失。如果觉得清蒸没味道,可以蘸点姜醋汁去腥提味。4、控制吃的量:中国居民膳食指南建议成人每周吃300~500克水产品,[5]平均下来每天吃40～75克水产品,约1个螃蟹。如果觉得吃1个不解馋,健康成人完全也可以吃两三个,不过这一天就得最好别...

糖尿病与哪些因素有关?如何减少患病风险?专家科普

另外一点是运动,如果进行规律、合理的体育运动,保持身体机能处于非常好的状态,或者增加体内肌肉量,减少脂肪量,是一种非常好的预防和减少糖尿病的手段。我们倡导避免久坐的生活方式,同时定期进行血糖筛查,这样可以减少糖尿病的发生风险。一旦出现相关的糖代谢异常,或者糖尿病前期,我们可以进行及时干预,所以虽然有一定的遗传...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

此外,抗性淀粉组参与者的肝损伤也得到了改善(www.e993.com)2024年11月8日。不仅如此,抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白均有所改善,缓解了血脂异常。此外,还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。

脂肪含量高得奇怪!茉酸奶被上海市消保委点名

上海市消保委称，对照检测数据中蛋白质和乳糖含量，可以发现茉酸奶的芒果酸奶奶昔用的酸奶量并不多，但脂肪含量却高得很奇怪，是蛋白质含量的3.25倍，是乳糖含量的2.77倍。“这些多出来的脂肪一定不是酸奶里的，也不会是芒果里的。那就需要茉酸奶跟消费者说明一下，在芒果酸奶奶昔里加了啥？”此外，该款标明...

“配料表不对劲”!官方点名茉酸奶,这款网红饮品脂肪含量高得奇怪...

对照检测数据中蛋白质和乳糖含量，可以发现茉酸奶的芒果酸奶奶昔用的酸奶量并不多，但脂肪含量却高得很奇怪，是蛋白质含量的3.25倍，是乳糖含量的2.77倍。“这些多出来的脂肪一定不是酸奶里的，也不会是芒果里的。”同时，该款标明“不另外加糖”饮品被检测出含有蔗糖和麦芽糖成分。上海市消保委认为，现场制售...

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

应避免食用动物油,每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄入量以不高于300毫克为宜。4.控制碳水化合物摄入过多的碳水化合物可刺激胰岛素分泌,使肝脏合成三酰甘油增加,进而使肝内脂肪堆积,对脂肪肝不利...

一个人胖不胖,看“圆度指数”,比 BMI 更靠谱

BRI(bodyroundnessindex)指数被称为身体圆度指数,用于评估身体内脏脂肪含量是否超标,该指标根据身高和腰围计算得出,其数值越高,说明内脏脂肪堆积越明显,肥胖、代谢综合征等疾病的发病率可能越高。BRI指数的计算公式通过这个指标,可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来,及时给予健康管理干预。相对于BMI指数,BRI指数...