严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~
减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。02适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功...
年纪轻轻,血脂怎么就高了
“血脂异常明显受饮食及生活方式的影响,因此,改变生活方式是治疗血脂异常的基础措施。对于轻度血脂升高的患者,通过控制饮食、增加体力活动、改变不良生活习惯等生活方式干预,往往能够有效降低血脂水平。”今年6月,国家卫生健康委正式发布高血压等慢性病营养和运动指导原则(2024年版),针对成人高血压、高血糖症、高脂血症...
血脂高?避免这些食物!想降血脂,这六件事务必做到位!
首先,如果高血脂问题不是特别严重的话,那么可以通过改变膳食习惯,改变日常的饮食来控制血脂,具体而言,就是多吃蔬菜水果,多吃富含膳食纤维的食品,少吃胆固醇,油脂高的食物;其次,还可以坚持运动,如慢跑等等,运动对于控制血脂来说,还是有这非常好的效果的。但是如果高血脂的问题就非常严重了,具体而言,如果很严重的话,...
54岁女子查出高血脂,坚持不吃晚饭降血脂,半年后身体状况如何
高血脂患者最好少吃或不吃咸鸭蛋,避免加重器官负担,提高血管硬化或心脑血管疾病风险。近些年高血脂的患病率不断攀升,不仅中老年人,越来越多的年轻人也加入了高血脂大军。除了遗传因素,不健康的饮食作息习惯也是高血脂的发病原因,建议生活中还是要健康饮食,规律作息。确诊高血脂后,很多患者就想通过进食降血脂,但其实...
年轻人,别把胆固醇高不当回事!两项《自然》研究同时指出:血脂失控...
05为此,专家建议年轻人在生活中注意控制高脂肪饮食的摄入,以降低心血管疾病的风险。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考你最近有查过血脂吗?据《中国成人血脂管理指南(2023年)》报道,2018年调查结果显示,中国18岁及以上成人血脂异常,包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血...
失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”
高血脂“锦囊”:饮食、运动遵循“3-5-7”原则北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱(www.e993.com)2024年10月23日。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小...
年轻人“迎战”高血脂
除了合理的饮食搭配,运动对于控制血脂也很有用,运动能加速体内脂类的分解和代谢,降低血液黏稠度,推荐高血脂患者进行一些有氧运动,不仅可以更快地代谢脂类,还能增强体质。如果实在没有时间专门做运动,做家务、爬楼梯也是可以采取的锻炼方式,总之要让自己动起来。
年轻人血脂高要吃药吗
患者可能还伴随有肥胖、高血压等代谢综合征的症状,此时需要遵医嘱服用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等降脂药物治疗。对于血脂高的年轻人群体而言,生活方式调整始终是首要考虑的因素,包括合理膳食与适度运动。必要时,在医师指导下选择合适的药物进行干预以控制血脂水平。
年轻人也会高血脂吗?
并不是只有胖子才会得高脂血症,如不注意饮食习惯或疾病等其他原因,瘦子同样会血脂超标。年青人可通过以下方式来控制血脂在正常范围。比如适度的运动、改变饮食结构、戒烟戒酒、自我调节压力,保持乐观向上的情绪等,饮食上建议一日三餐规则饮食,不易过饱。饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃高糖或油炸的食物...
4个症状一出现,可能暗示血脂已经太高了,尽早控制
“佳佳现在的饮食习惯太愁人了,特别爱吃炸鸡,我做的家常菜一口都不吃。”“哼,新闻上都说现在高血压、高血脂频发于年轻人!我严肃的跟你说,必须纠正她的饮食习惯。”