饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加
对于中老年女性而言,经常吃鱼更低的乳腺癌、子宫内膜癌风险相关,且能一定程度增加骨密度、降低骨质疏松的发生风险。英国伦敦营养学专家CassandraBarns女士表示,味噌、豆豉和纳豆等发酵类豆制品,内里的大豆异黄酮会转换成身体更容易吸收的营养形式,还可以增加维生素K2的含量,对心脏以及骨骼健康有更大的好处。3、喜欢...
巨掉秤的6种食物,多吃也不胖,我一个月瘦20斤
此外,豆腐还含有一种叫做大豆异黄酮的物质,它能够抑制脂肪的合成和储存,从而阻止体重的增加。4、芹菜芹菜是一种低热量、高纤维的食物,几乎不含脂肪和糖分,可以增加饱腹感,降低食欲。此外,芹菜还含有一种叫做芹菜素的物质,它能够促进脂肪的燃烧,帮助身体消耗更多的热量。另外,芹菜还富含维生素K和维生素C,能够促进...
想长寿先学会吃!研究发现:这样吃延长10年寿命!尤其是40岁以后~
定期禁食,如每周进行1-2天的轻断食,也有助于减轻身体负担,促进代谢和修复。此外,细嚼慢咽、少吃多餐也是有利于消化和吸收的饮食方式。个性化的长寿饮食SUNFLOWERBLOOMING/06需要注意的是,每个人的身体状况、遗传因素和生活方式都不同,因此没有一种适用于所有人的通用长寿饮食法。在选择饮食方式时,应根据...
降低乳腺癌风险的成分,建议每天吃这么多!
2006年美国癌症协会建议乳腺癌患者适当食用含大豆异黄酮的食品,但应避免服用浓缩大豆异黄酮的补充剂。如果真是需要的,需咨询医生,遵医嘱服用。富含大豆异黄酮的食物有哪些主要就是豆制品了,不过相比于大豆,豆制品的加工方法(如凝固、加热、加水处理、提取和发酵)会导致大豆异黄酮发生脱羧基、脱乙酰基或去糖苷等改...
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
保证减重期间不至于肌肉流失,同时帮助增加三餐的饱腹感。如果有较丰富的豆制品,还能捎带手增加大豆异黄酮的摄入,发挥百利而无一害的植物雌激素作用。蛋白质+大量膳食纤维——这两者,有助于减少下一餐的饥饿感。要点一:能量摄入要控好对大多数缺乏中高强度体力活动、体重超标的朋友而言,男性每天1500-1800大卡、...
女性雌激素越少老得越快?不想早衰,注意这 5 点!
1、保持健康体重,胖了千万别通过过度节食或运动来剧烈减肥,跟平时相比吃得少油少糖些,少吃两口,适当运动,每个月减上两三斤就很好(www.e993.com)2024年10月16日。2、主食至少1/3为粗粮,顿顿有蔬菜,天天有水果,以摄入充足的膳食纤维,维持肠道菌群平衡。3、酒能不喝就不喝,万不得已要喝,酒精摄入控制在15克以内,具体对应的酒的量...
常喝豆浆会得乳腺癌?女性保护乳腺,最该远离这 5 样东西
比如人体雌激素水平降低的时候,大豆异黄酮可以帮忙升高雌激素;当体内雌激素水平升高的时候,它又可以发挥作用把雌激素的水平降下来。总体来说,大豆异黄酮是“遇低而补,遇高而抗”的选手,能帮助我们维持体内雌激素水平的平衡。常吃含有大豆异黄酮的食物(豆浆、豆腐、豆干、腐竹等)有助于改善心血管健康、预防骨质...
爱尚农产品
曾有研究发现,与不吃豆腐的人相比,每周都吃豆腐超过150克的人,冠心病发病风险降了18%,这种情况在停经前或未服用雌激素的更年期女性身上更明显。此外,豆腐中的大豆异黄酮对人体中的雌激素水平起着双向调节作用,当体内雌激素不足时,它可以占据雌激素受体;而当雌激素过多时,它能发挥竞争性的抑制作用,将激素水平保持...
每天喝一杯豆浆,到底是好是坏?|牛奶|酸奶|燕麦|豆乳|乳粉|早餐|...
对于儿童来说,正常地喝豆浆、吃豆制品,不会导致孩子性早熟。1岁之后,宝宝可以开始喝豆浆了,不过每天最好不要超过100mL,避免导致肠道胀气。对于女性来说,食用豆制品不仅不会导致乳腺癌,反而可以降低乳腺癌的发生风险。(大豆摄入量≧1.62g/d,或豆腐摄入量≧14.4g/d,或大豆异黄酮26.3mg/d)...
立夏后,这道菜要常吃,营养美味,0负担,不长胖
还有一种食材豆腐干,是一种人们爱吃的豆制品,植物蛋白丰富,还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂以及钙、磷、铁等人体所需的矿物质,常吃豆制品具有健脑益智、预防骨质疏松等作用,另外有人称豆制品是更年期的“保护神”。看了上面这段的简单介绍,相信大家对这道菜有了一基本的了解。下面我就与你分享我做的这道素炒三...