年轻人用“中式瑜伽”养生!4种功法各有动作要领

发展至今,经典功法包括五禽戏、易筋经、太极拳和八段锦等。五禽戏。五禽戏为东汉名医华佗所创,分为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏,简单易学,老少皆宜。例如,“虎戏”的主要动作要领是虎扑和虎举,通过腰部的运动,可以强壮腰肾的功能;“鹿戏”通过模仿鹿的角抵,运转尾闾、活动腰部,疏通整个腰部的气血;“熊戏”的动...

功法在精不在多:金刚功、八段锦、易筋经、五禽戏应有所取舍

功法这东西,需要的是坚持和深入,就像泡茶,得慢慢地渗透,时间越长味道越醇厚。老张就是因为这种坚持,才从一个健身小白变成了小区里的健身达人。老张的功法实践,这块儿内容可多了,尤其是他的金刚功,练起来那叫一个带劲。刚开始,他每天练三次,一天不落,后来觉得太耗体力,调整到每天一次,但依然精神抖擞。八段锦和...

【养生功法】第一期:中国最早的广场舞——五禽戏

鸟戏舒展,按摩肺脏位置,畅通筋脉由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼,又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来,通过引使气血通畅,所以时常练习,便可强身除病而长生。华佗坚持练习“五禽戏”,直到老年,还脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,十分健康。他的学生吴普,每天坚持做“五禽戏”的锻炼,到九十多岁...

上海:推动传统功法五禽戏进校园

据了解，五禽戏蕴含着丰富的生命智慧和哲学思想，具有体医融合的特点。其动作优美，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，经常习练能够养精神、益脏腑、通经络、调气血、活筋骨、利关节，不仅能促进大学生身心健康，还能提高大学生的审美能力与人文素养。五禽戏是上海中医药大学传统优势项目之一，自二十世纪八十年代起，学校...

央视两频道同推五禽戏

“五禽戏是东汉末年神医华佗通过对万物生灵的观察,从动物的形态和特征中获得灵感,编创的健身功法。”陈静介绍,五禽戏对应人体不同脏腑,通过模仿动物的形象和神态,强调呼吸的配合,达到锻炼脏腑、调节气息、舒筋通络、强身健体的目的。据了解,此前,我市华佗五禽戏已多次在央视等各大媒体亮相。此番再次亮相央视,且被...

五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?

五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法益处多多老少皆宜虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;

文史丨八段锦、五禽戏、射箭……来看古人如何运动养生

牙骨稍是通,筋骨一气,天地阴阳凭一气。气能通万事通,气复万事皆复,那有痕迹,那有阻隔?以和开始,以和为终。明阴阳,知吾人之心意,迈向四稍行。”3养生运动的要领是什么?作为运动领域的养生实践,养生运动是在传统养生观念指导下的运动,是运动与养生的有机融合。综观中国历代的养生观,其共性与核心所在,就...

【医学科普】中医健身-五禽戏

五禽戏是一种传统的中国健身气功,其起源可以追溯到东汉时期,由名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鹤的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法[1]。下面,我们一起来学习一下这样一种传统健身气功!

八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?

五禽戏刻根据脏腑功能变化,根据疾病所涉及的脏腑来选择所对应的戏式,遍数则根据河图数理和阴阳五行来辩证分析。对于办公室长期伏案工作的朋友,在工作间歇就可起身做几式,不用要求刻意呼吸运动,自由呼吸,把动作做规范,也可起到练习效果,练习初期切不可盲目追求呼吸意念导引,必要时要找专业的老师或者习练过功法,有亲...

今晚7:00!“大宋中医药文化市集”等你来!

中医传统保健功法教学互动区主要内容:由开封市第二中医院翟佳伟医师带领20余人团队亲授中医传统养生操“八段锦”“五禽戏”“马王堆导引术”,开封市妇产医院带领6人团队亲授女性保健拍打操;1人现场讲解动作要领及功效,引导群众参与其中。资料图。开封日报社全媒体记者李浩摄...