实心球投掷动作要领与注意事项
一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节持球:正确动作是要两手用手指包球,两手心空出,大拇指交...
高中教师招聘面试《侧向滑步推铅球》教案
(1)握球的方法:五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指扶在球体两侧。(2)持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颌贴紧铅球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。(3)预备姿势:握、持好球后,高姿站立,左侧对准投掷方向,右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里...
标枪技术动作要领,易犯错误,教学方法
投掷臂保持伸展,左脚下落支撑积极、稳固。在“背弓姿势”时,身体正面的肌肉被充分拉长,投掷肩向前推动,投掷肘内旋,手掌保持向上。右肘靠近头部向前上方拉动,投掷臂在出手瞬间尽可能接近垂直部位。二、易犯错误引枪的位置和方向不正确:如标枪离身体太远、手臂过低等。投掷步第三、第四步明显减速:影响最后用力阶段...
进入倒计时!你家孩子的这项技能抓紧提升~
立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、掷实心球。三类测试项目:三大球技术(排球)针对初一至初三年级体育成绩不理想,希望通过专业、科学、系统的持续训练,掌握每个考试项目的动作技术要领,发掘擅长的优势项目,快速提高体育成绩,冲刺满分。招生对象初一初二学生体能班初三学生中考体能冲刺班上课时间...
全班16个男生15个选引体向上,杭州体育中考在即,这个变化很意外
莫豪庆老师说,实心球项目技术性强,对场地器材要求高。同为力量类项目,引体向上主要参与的部位有上肢、胸部及背部;腰腹部也协同参与,因此可以锻炼到上肢、胸部及背部,还有腰腹部的肌肉。三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌等日常的肌肉部位锻炼,对于男生来说,长期的引体向上锻炼无疑能够提升身体...
实心球投掷的技术要领和小贴士
#实心球投掷的技术要领和小贴士#运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径(www.e993.com)2024年10月10日。今天教大家一些实心球投掷的技术要领,以及一些小贴士,戳视频↓一起#午间动起来#!??_新浪网
2019年天津体育中考实心球投掷动作要领
投掷项目需要人体用力,投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。2.投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
想要投掷好实心球,学会这4个步骤即可
投掷实心球的完整技术我们初步拆分,可分为四个部分,分别是握球和持球、准备姿势、预摆和最后用力、维持平衡。下面就让我们详细来讲解,每个部分的动作要领。握球和持球:需要双手五指自然的张开,用食指、无名指和小拇指抓紧球的两侧,大拇指则呈“八”字形靠近,紧贴在球的后上方,为了保持球的稳定性,需要两个手掌抱...
中考体育满分攻略②丨实心球技术分析和练习方法
完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。持球大拇指指尖朝后,食指、中指、无名指和小指指尖朝前,球要紧贴指根。两脚前后开立,自然持球于体前。要点:球要紧贴指根,实实在在握紧,掌控住球的重心。引球将球引至头的后上方,充分展肩、顶髋,将大臂引至耳后,手臂伸直,重心在后腿。
双手前抛实心球动作要领及错误纠正
1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。原因:腿部或腰腹力量不足,动作做不到位。纠正方法:提高腿部或腰腹力量,多做徒手动作练习,腿部和腰腹的动作要做到位。2.投掷实心球出手角度过小。原因:出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象,造成出手上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。