体育中考 | 这些技巧,助你考试超常发挥!

动作要领:两脚前掌快速用力蹬地,两臂由后向前上方大幅度摆动,以摆带蹬,蹬摆结合,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:以摆带蹬,蹬摆结合,上下肢动作协调配合。03腾空动作要领:三直——“踝、膝、髋”三关节充分伸直,两臂前举,收腹举腿,小腿往前伸。要点:做到“三直”以及落地前小腿前伸时机的把握。

教科书般的爆发式起跑!回顾阿萨法鲍威尔百米个人最好成绩

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爆发式起跑鼻祖,即使是慢动作,依旧能感受到鲍威尔的超强爆发力

爆发式起跑鼻祖,即使是慢动作,依旧能感受到鲍威尔的超强爆发力2020年05月30日16:28新浪网作者虚实吞吐_11122举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场...

苏炳添爆发源于美式全新训练 对技术动作很执着

苏炳添爆发源于美式全新训练对技术动作很执着北京时间8月23日,田径世锦赛百米飞人大战开始,牙买加名将博尔特以9秒79的成绩力压加特林和盖伊等名将夺得冠军。在第2道的中国选手苏炳添取得10秒06的成绩。苏炳添在本次世锦赛上,创造了百米9秒99的好成绩,成为了历史上第一位进入世锦赛男子100米决赛的中国人。

苏炳添:30年内中国100米能站在世界最高奖台

在博尔特2008年爆发之前,鲍威尔一度是百米世界纪录的保持者。苏炳添觉得鲍威尔的动作最好看、最酷。那时候,他其实不太懂,「就是模仿,纯粹的模仿」。直到在美国的冬训,苏炳添才搞明白原理。在美国教练的帮助下,他重新学习起跑、衔接、途中跑、冲刺,通过不断重复的练习缩小向后撩腿的动作,使发力的感觉更向前。「每天...

一张图告诉你,亚洲飞人的爆发力有多恐怖!

1、单腿反应式垂直跳站在跳台上,下落时单腿着地在着地的一瞬间蹬伸跳起,越快越好通过将肌肉的弹性能转化为动能提高跳跃高度非常经典的一种弹跳训练每组不要练到力竭,练到速度下降时即停止2、负重蹬阶训练使用杠铃负重,快速登上台阶蹬阶动作可以很好的和短跑动作联系起来...

福建省教育厅关于印发福建省义务教育“体育与健康”教学指导意见...

能简要说出听信号跑和快速跑的动作术语,知道站立式起跑和合作跑的动作方法。能听到信号后,迅速按要求以正确姿势跑出;能用站立式起跑姿势完成30米全程快速跑,保持正确姿势,两臂弯曲于腰部,双脚有短暂离地过程,脚尖和脚跟狭窄部位着地,沿直线快速跑;能用正确的姿势进行合作跑;跑得安全。能完成3种以上提高反应速度的...

动图讲解!200米短跑这样练,让你跑得又快又轻松!

1起跑姿势选择不合理短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学,但不少学校选择的是站立式。许多考生在听到"预备"口令时,重心前移过度身体控制不稳,在哨声发出前就向前踏出一步,造成犯规。2应迅速提升速度这里最关键的是:对枪声作出反应后,就必须开始竭尽全力拼命跑,要尽可能快的把速度提起来!要注意在加速的过程...

50米、100米、400米最有效的短跑训练方法及计划

做跑步中前后摆臂的动作做2组每组100个。蛙跳4组,每组距离为50米。每天训练完后跑400米全力冲刺50米最重要的是爆发力,要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养之后是起跑时的要领起跑前一定要将每个动作做充分,裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移,听到发令枪后,立马起身,这...