“三高”族慎做颈椎按摩 或造成瘫痪等后果
要领:锻炼时最好坐在有靠背的椅子上,保持身子直立,双臂自然下垂,双手抓住椅子边缘。动作1缓慢地向前点头,做类似于用下颌去碰胸部的动作,在伸展的最大位置保持5秒,再回到直立位。如此重复5次。动作2头向后仰,在伸展的最大位置保持5秒,再回到直立位。如此重复5次。动作3头向左边偏,做用耳朵去碰左边肩...
...穴位|按摩|关节|动作|合谷穴|劳宫穴|后溪穴|神门穴_网易订阅
动作要领:十指交叉,用大拇指向前推。一个穴位推15到20次,微微感到酸胀即可。2调节胃肠功能的手部动作以下三个穴位属大肠经,有便秘、泄泻等胃肠问题的人,都可以推这三个穴位。二间穴第二掌指骨关节,前面凹陷处就是二间穴三间穴二间穴后面是三间穴合谷穴第一指节的前端就是合谷穴手法...
产后“假胯宽”,臀下垂,光靠手法可不行!收下这份训练推荐!
动作要领:仰卧,双手掌心向下平放于身体两侧,一只脚平踏地面,另一条腿伸直悬空。臀部收缩,抬起髋部,使腿、臀、脊柱在一条直线上,保持5S,如果刚开始坚持不了,可以把腿搭在另一条腿上。蚌式开合动作要领:侧卧,躯干保持一条直线,双膝微屈,脚跟并拢,进行髋外展动作,保持骨盆中立,头部可以用自己的手或枕头支持。进行...
在东莞备战,残疾人运动员想赢!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
每次教授新动作,李跃华先自己琢磨一遍,把每个动作都拆分成数个姿势,让运动员们通过手摸来了解身体关节的位置、曲度,在一寸一寸的摸索中学习,从而“悟”得动作力度、移动距离。一招一式,李跃华一遍遍重复,直到运动员完全掌握动作要领,形成肌肉记忆。李丽青曾谈及这一训练过程:“教练‘拿着我’做动作,我要是做得...
“月亮的孩子”张启威:用双手“按”出明亮的未来
推、揉、压、敲、滚,双手不时变换各种手法,灵活有力地在患者后背上按摩。在前不久落幕的亳州市职业院校技能大赛上,来自亳州市特殊教育学校的盲生选手张启威,凭借优异的表现,荣获盲人推拿按摩赛项的一等奖。这是张启威首次参加职业技能比赛。得知获奖,他非常开心,觉得自己的付出得到了回报。
5·12护士节丨“上门护士”,您了解多少?
俗话说骨病“三分治、七分练”(www.e993.com)2024年10月20日。常护士还耐心教我居家运动康复的一些要领,还演示了几个常用的康复动作,比如下肢踝泵运动、股四头肌等长收缩运动等,防止因为长期不运动造成肌肉萎缩、关节僵硬等。以前,去医院最大的顾虑就是不好停车。如果没有护理到家的上门服务,这次骨折拆线肯定要麻烦亲朋好友们抬着我,还要...
蹲不下去?跷不了二郎腿也是病?可能跟臀肌挛缩有关!
可选择局部热疗、超短波、冲击波等物理因子治疗方法帮助缓解肌肉痉挛、减轻疼痛。2、手法治疗对挛缩的臀肌进行手法松解,缓解肌肉挛缩、粘连,同时增加肌肉弹性。3、功能锻炼臀部肌肉拉伸动作要领:左腿伸直,右腿跨过左腿放在左膝外侧,左臂屈肘置于右侧大腿外侧,右手身体后方撑地。向右手和右臂方向转动上半身,直到感觉大...
小儿推拿:不打针不吃药,搞定小儿常见病!
操作要领:双手五指打开,手掌分别放在孩子的前胸部中间(膻中穴)和后背部中间,双手做相对搓揉,接着双手轻轻用力向胸腔内挤压数次,然后再向上或向下抹。咳嗽痰少或无痰的孩子向下抹,咳嗽痰较多的孩子向上抹,以促进排痰。小儿鼻炎鼻炎发作很头疼,两个动作来改善。
OL高尔夫瑜伽 今季美体最当红(组图)
动作1肩旋转式动作要领:手尖轻轻点在肩膀上,大臂向前合拢,肘关节相触碰,然后慢慢展开,向后扩展到极至,肩膀拉伸,肩胛骨靠近。同时配合呼吸,手臂向前合拢时呼气,吸气时扩张胸部,手臂向后展开。锻炼部位:肩膀、胸部、背部健身效果:扩展胸部;放松两肩关节;补养和加强上背部,特别是两肩胛骨周围的区域。
中医常用的按摩手法,一学就会!
击法操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。要领:腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。击打时要有弹性、有节律。点法操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。