一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!不是跑步、游泳

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3.练高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4.练后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5.练侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每...

【健康】一项被低估了的“长寿运动”,至少带来5大好处!

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3.练高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4.练后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5.练侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每侧移动10...

海南:2025年普通高等学校招生体育类专业统一考试实施办法

(1)测试要求:考生站立在投掷圈内,采用原地侧向或背向均可,不得作滑步或旋转动作。推铅球时,应将铅球置于锁骨窝处,用单手由肩上推出,不得将铅球移至肩下或肩后抛掷。球推出后脚不得踏出投掷圈或踏在抵趾板上。身体各部位不得接触投掷圈前半部圈外地面。球出手后必须从投掷圈后半部退出场地。(2)测试方法...

江苏省普通高校招生体育类专业 省统考考试方案(修订)

(2)仰卧举腿仰卧于地板上,两臂置于体侧,双腿举至90度再回落至脚跟触地,连续完成动作,不准有明显撞击地面.记录完成动作的次数.考试要求:按规格要求25秒内完成,凡未按规格要求完成的动作,则不计次数.(3)靠墙手倒立双手撑地与肩同宽,蹬摆腿成靠墙手倒立,要求直臂身体伸直,只允许脚靠墙,身体...

羽毛球是种“长寿运动”,但对身体要求比你想得高!这 4 类人不建议

5、侧滑步双脚分开,向一侧滑动,然后再向另一侧滑动,每侧移动10~15步。6、挥拍练习进行简单的挥拍动作,模拟羽毛球击球的动作,注意动作的规范和协调性,持续1~2分钟。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷羽毛球运动固然很好,能锻炼身体、提高协调能力,是一项对身体有益的运动,值得向大家推荐。然而,羽...

足球训练:13种绳梯敏捷梯训练法

每次在看下一个动作分解时做一个短暂的休息(www.e993.com)2024年11月26日。第一式:单腿跨每次只用一只脚快速轻盈的跨向下一个格子。双臂要保持在身体两侧前后摆动。跨完所有的格子之后进行一个短距离的冲刺跑。第二式:侧腿跨身体呈侧向每次前侧腿向侧向移动一个格子,随即后侧腿跟进到相同的格子。

羽毛球是“长寿运动” 但身体要求比你想得高!这4类人别打

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3、高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4、后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5、侧滑步...

最新!事关西藏2024年普通高考体育统考↓

1.考生站立在投掷圈内,两脚开立,背对或侧对投掷区,单手握持球于锁骨窝;2.通过两脚蹬伸,挺髋,扩胸,推臂拨指将球推出;3.不得滑步,不得踏出投掷圈,球出手后,必须从投掷圈后半部退出场地。(四)场地设备原地推铅球在直径为2.135米的投掷圈内进行。铅球的落地有效区为40度角的扇形区。投掷圈前沿有抵趾...

羽毛球运动对身体要求比你想得高,这4类人不建议打

转动头部、肩膀、手腕、腰部、脚踝,每个动作重复10~15次,活动全身关节。3、高抬腿双手放在身体两侧,快速交替抬高膝盖,每次尽量将膝盖抬高到腰部以上,持续30秒。4、后踢腿双手放在身体两侧,快速向后踢腿,尽量让脚跟碰到臀部,持续30秒。5、侧滑步

体育教学口诀—田径篇

2、预备姿势:侧对投掷方向站,右脚站在圈后沿,左脚弯曲脚点地,左臂伸直向上举。(右手例)3、技术要领:预摆轻松要自然,回收重心移向前。滑步迅速不腾空,蹬转挺推拨似闪电。4、用力顺序:铅球技术并不难,明确重点和难点。最后用力是重点,协调用力是关键。