揭秘太极拳练习中的50个常见错误,你中了几个?

太极拳强调的是以腰为中心的力量运化,松胯则可以使得下肢更加灵活,整个人的动作更加轻盈。最后,虽然这些问题看似细小,但在日常练习中却是极其重要,做好细节可以为太极拳的修炼打下稳固的基础。而练习太极,不仅是在锻炼身体,更多的是在修身养性,通过不断地反思与实践,达到身心的和谐。在总结中,太极拳的修炼如同...

揭秘太极拳十大要领,练拳高手的秘籍

首先,'虚灵顶劲'是太极拳的基础之一。简单来说,就是要保持头部正直,好像头顶有一根细线轻轻提着一样。这样做不仅能让身体更加稳定,还能帮助我们更好地控制呼吸。接下来是'含胸塌腰',这一动作要求我们在放松腰部的同时微微收住胸部,使得整个脊柱呈现出自然弯曲的状态。这样做的好处是可以促进气血流通,让身体变得更加...

[明师精讲](165)传统杨氏太极拳各掌法的劲力运用

[单式精讲](10)杨氏太极拳85式:退中有攻倒撵猴[单式精讲]传统杨氏太极拳85式(11)野马分鬃採挒功[单式精讲]杨氏太极拳85式(12)太极起势生阴阳[单式精讲]杨氏太极拳85式(13)太极收势藏奥秘[单式精讲]杨氏太极拳85式(14)进步栽捶要领详解“栽”[单式精讲]传统杨氏太极拳85式(15)进步指裆捶[...

太极拳应该重视动作的准确吗?

1，匀缓、连绵、顺遂是太极拳动作的基本要求。太极拳强调动作的流畅性和连贯性，要求动作之间无缝衔接，如同行云流水一般。这就要求练习者在动作转换时，要做到自然、顺畅，避免生硬和停顿。2，虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田等是太极拳的基本要领。这些要领涉及到身体的姿势、呼吸和意念等方面，是太极拳...

运动汇丨春日养生:24式太极拳基本动作讲解

据太极拳世界冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙介绍,太极拳的动作和呼吸配合起来一共有3钟,第一种是升为吸,降为呼;第二种是开为吸,合为呼;第三种是动作前半截为吸,动作后半截为呼。此外,本期内容还将详细讲解24式太极拳的手形、步形和步法。赶快学习起来吧!本期理论及技术指导:太极拳世界冠军、北京...

天等县举办八段锦、太极拳培训班

示范了拆解动作(www.e993.com)2024年11月25日。图为培训现场。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。天等县举办本次培训，旨在提高八段锦、太极拳等全民健身项目在当地的普及，传承和弘扬中华优秀传统武术文化，让群众切身感受传统养生运动的乐趣和功效，推动全民健身事业发展。（完）

练太极拳为什么让人大汗淋漓,却还能气定神闲?

太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四式太极拳的第二势“野马分鬃”中的“收脚抱球”,右手掌心向下为阴,左手掌心向上为阳;“弓步分手”时,两掌前后交错分开,则体现了阴阳互动。以此类推,在诸多套路动作中,均有阴阳的相互转换。太极拳中的动中有静、静中有动、虚实开合等,都是这种阴阳理念的一...

八段锦、太极拳免费学!湖南中医附一中医养生功法学习班开班

此次八段锦免费学习班从3月26日开始教学,由该院岐黄导引队的专业老师传授,授课时间为每周二下午16:00-17:30,计划开办10期,培训300余名学员。之后湖南中医药大学第一附属医院还将陆续开办呼吸操、太极拳和五禽戏等传统功法班。在现场教学环节,培训老师讲解八段锦口诀,示范八段锦的基本动作要领,对每一个动作步法、手型...

杨氏太极拳当代代表人物赵幼斌

如,讲到命门的后撑劲和腰功的重要性时,赵老师边讲边在白板上画出了三个小人,形象教学瞬间便感染了所有听课的学员;指导大家练动作理解太极拳要领时,常用非常形象逼真的比喻让人忍俊不禁,如踩蚂蚁、犁地、牛粪啪地、荡秋千、入榫等,很轻松地就让学员记住了动作要领且都不会忘;在教一位学员推手时,赵老师感受...

中老年人练太极拳,一定要注意这些事!

太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”,正常的速度是4～6分钟,有的人慢练,可长达8～9分钟,但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟,“八十八式太极拳”需要20分钟左右。