国家级非物质文化遗产——石锁

1)非抛接类技术提锁:动作开始时,石锁放在地上,训练者用手抓握石锁的锁簧,从下向上提起。这是一种常见的起始动作,为接下来的举锁或其他动作做准备。举锁:这是一种基础动作,训练者从地面提起石锁至头顶上方,然后平稳放下。这个动作可以锻炼上肢力量和核心稳定性。举锁可以单手或双手进行,有抓举、推举和挺举等...

抓举、挺举有何区别?前者要一气呵成,后者挖掘最大潜力

抓举、挺举动作要求抓举项目动作要领，要求两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。当臂、腿完全伸直，两足站在一条横线上与躯干、杠铃保持在一个垂直面上，保持住稳定状态，然后放下。裁判会根据选手的表现判定成功与否。挺举分为提玲和上...

挺举和抓举你了解吗?

抓举、挺举动作要求抓举项目动作要领,要求两足左右分开站立,双手握杠上提,当杠铃提到与胸同高时身体下蹲,使身体位于杠铃下,双臂伸直支撑杠铃,两腿收回。当臂、腿完全伸直,两足站在一条横线上与躯干、杠铃保持在一个垂直面上,保持住稳定状态,然后放下。裁判会根据选手的表现判定成功与否。挺举分为提玲和上举两...

中国举重“祖师”陈镜开:曾被毛主席六次接见,十次打破世界纪录

这时,陈镜开稳定了一下情绪,闭目回忆了一遍动作要领,然后信心十足地登上了举重台。数千名观众响起了暴风雨般的掌声。在观众热切期待的目光下,陈镜开以“力拔山兮气盖世”的架势,把那杠铃奋力一提,用下蹲式提铃技术把杠铃提到了胸前,又缓缓地站了起来,然后就势一挺,133公斤重的杠铃,被这位广东小个子大力士稳稳...

嗨!特警小哥喊你来训练!|杠铃|深蹲|引体向上|杠铃杆|握距_网易订阅

动作要领:身体直立,双脚开立与肩同宽,脚尖轻微外展约15度,这是动作的起始位置。膝盖弯曲,保持背部挺直,臀部向后坐,身体向下蹲,同时吸气。直至大腿与地面平行。然后起身回到起始位置,同时呼气。注意事项1.把身体重心保持在足掌中部,避免重心前后移动。

> 广西2020年普通高校招生体育专业体育专项考试项目与考评标准

第三节技术要领一、助高摸高技术要领:助跑摸高由助跑、单脚起跳、摸篮板、落地等动作组成(www.e993.com)2024年12月19日。助跑距离一般以5-7步比较合适,与篮板成15-30度角,助跑速度由慢到快,步幅由小到大。(以左脚踏跳为例)左脚最后一步用力踏跳时脚跟先着地,迅速过渡到前脚掌蹬地跳起,同时非起跳腿屈膝上摆,两臂屈肘向上用力摆动,身体...

亚洲蹲测出关节好坏--健康·生活--人民网

“双脚完全着地,臀部贴近脚踝,双膝分开。”这个动作听起来玄幻,但其实就是我们平时再熟悉不过的下蹲动作。然而要说将这个动作做得标准,要数以中国人为首的亚洲人群了,因此现在它有了个名字——“亚洲蹲”。“亚洲蹲”其实可以在体育领域找到“模板”。那就是举重,包括抓举和挺举,运动员都会用到负重双脚着地深蹲的...

前蹲举的握法|163_手机网易网

前蹲举能够让你更好的维持背部直立,减轻脊柱压力,更针对大腿前侧。同时是你学习高翻、挺举的基础动作。今天要给大家介绍的是前蹲举的握法。想要做好前蹲,如何安全稳固的抓握杠铃是非常重要的技术之一,因为和颈后深蹲不同,所以在握法上要求更高。

打造腿部线条 | 6种女子腿部训练

动作要领膝盖保持并拢,双脚平放地上。用臀部力量带动腿部向内转,直到机器的踏板相碰。当双脚并拢时收缩挤压肌肉并保持片刻。训练组数和次数4组x20次旋踵腿屈伸和深弓步挺举—黄金锻炼组合黄金锻炼组合(superset)即是将这两个训练连起来练习,在完成一个动作之后马上进行另外一个训练。