腹式呼吸速成法
2022年12月30日 - 网易
怕被熏到,你只能小心翼翼地闻,这时候的呼吸,胸廓不敢大幅开张,只有膈肌下移,这就是腹式呼吸的关键动作了。找个这个感觉,再配合以腹部的起伏,大功即成。就这么简单。当然,“如嗅腐臭”是为了找到那个感觉,找到感觉之后就不必每次都“如嗅腐臭”了,就像渡过了河、到达了彼岸,就应该丢掉船、改乘车了。这个办...
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健康:提精神 速成“动感小超人”(组图)
2007年5月22日 - 新浪
“腹式呼吸”对消除压力,养精蓄锐同样有效。抖抖手,抖抖脚,舒展身体,我们开始吧:双脚跪立,大小腿成L型,膝盖保持与髋部同宽。将你的髋部向前顶,放松你头部、颈部的肌肉,身体向后弯成拱形,双手尝试着抓住你的脚腕。刚开始抓不到也没关系,尽量将你的腰向后弯就可以了。保持这个动作,数十下后,身体慢慢回落到...
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练太极拳老师父强调一句话:在精不在多
2023年4月30日 - 搜狐体育
太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气,不努气。太极拳的一切作为都不能...
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练拳的朋友们注意了!功夫别下错地方
2022年11月1日 - 搜狐体育
太极拳是有氧运动,高质量的太极拳必然与正确的呼吸相配合。所谓“拳式呼吸”就是逆腹式呼吸,以鼻为主,吸气时,小腹内收;呼气时,小腹松开;并与动作协调,一般是合吸开呼。这是一种有意识的呼吸,与平时的自由呼吸不同。所谓“自然呼吸”就是呼吸要深长轻缓,出入绵绵,不憋气,不努气。太极拳的一切作为都不能过分...
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【大拳师·敢问敢答】陈西立答拳友问(完整版)
2016年12月19日 - 搜狐体育
答:因为没有看到你练拳,所以不知道你的症结所在,发力前一定要身法正确,周身放松,也可以多做一些发力的分解练习。解决横气填胸的问题一般有二:其一,要有正确的身法,套路要顺畅自然。其二,不要刻意去追求逆腹式呼吸或动作与呼吸间的协调配合,自然就好。
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