4个动作缓解颈椎前倾 #颈椎操#全民健身 #形体训练

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-1a9d5930684efcce3bf05c61c7bfa0e24个动作缓解颈椎前倾#颈椎操#全民健身#形体训练2024-09-1914:39发布于河北0评论收藏分享手机看河北卫视粉丝1781|关注0+关注...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明:本文章版权归属央广网所有,未经授权不得转载。转载请联系:...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留...

【社区能人】社区能人显身手 健康养生动起来

他带领大家共同学习了颈椎操,保护颈椎,还学习了穴位操,通过击打穴位来保护心脏、降“三高”。范国安现场为大家展示每套养生操的动作要领,大家也都跟着老师的动作,一招一式都学得非常认真。“养生操需要大家日复一日的坚持,把养生当做一种爱好,这样才能有健康的身体。”范国安说道。社区“能人”显身手,居民们积极...

【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动

“身体自然站立,抬右臂于脑后,用中指压住左耳廓……”近日,运河区天成社区新时代文明实践站内,“星光课堂”准时开课。沧州医学高等专科学校的老师正带领居民学习颈椎操的动作要领。“星光课堂”是天成社区整合多方资源为居民开设的夜间公益课堂。居民在每周五晚上,可以来公益课堂学习中医理论等知识。

这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→

该动作相较于站立位,减少了颈椎间盘负重的压力,同时活动时增加了头部的重量,颈部肌群训练更加到位(www.e993.com)2024年12月18日。(跪趴位颈部锻炼)动作要领:1.跪趴于床上;2.缓慢做头颈部的屈伸,一屈一伸为1次,活动30次(2分钟左右);3.缓慢做中立位左右转动,一左一右为1次,活动30次(2分钟左右);...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌肉的力量。颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通,达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用,能防治颈椎疾病,促进颈项部功能的恢复。中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作...

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有

“经常有病人问我，要怎么保养？有没有锻炼方式？我会告诉他们一些保养颈椎和腰椎的动作要领。”徐文斌说，但因为就诊时间关系，他没法把每个动作讲透彻，病人也记不住，“既然如此，我想不如直接编成一段操，大家都能跟着练练。”其实，在推出加长版“颈椎操”“腰椎操”之前，徐文斌拍过几条十几秒的教学视频，...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...