105岁杨绛的养生秘诀吃素、饮水都靠边站,真正重要的是这3点

到了晚年，她把早起必散步的习惯改成了练气功，她还有个口诀：双手托天能调理三焦，左右开弓像射雕。调理脾胃单臂举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，双手攀足可健腰。专家表示，八段锦对老年人身体有益，很多上了年纪的人，都会有骨质疏松的问题，关节也会疼。有些老人身体很差，连走两步路都费劲，但练了八段...

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“两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举……”日前,一场精彩的健身气功-八段锦展演在河西社区紫金园广场上演,现场共有50余名表演者参加。展演开始,表演者们伴随着音乐调整呼吸,双臂抬起、掌心外旋、稳扎马步,一招一式如行云流水,大家以饱满的精神状态和良好的精神风貌,把八段锦柔和圆滑、虚实相生、刚柔...

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动作口诀:马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼,拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。第八式背后七颠百病消:动作:两脚平行开立,与肩同宽,或两脚相并。两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。两臂自身前下落,脚跟亦随之放下,配合呼气,全身放松。如此起落4~8次。动作囗诀:两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠,脚...

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第三式调理脾胃单臂举本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。第四式五劳七伤往后瞧本式通过“往后瞧”的动作,达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。第五式摇头摆尾去心火本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。第六式两...

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第三式:调理脾胃须单举其动作以两手交替托举为主,通过单臂举起、下落、对抗牵拉,协调肩背部软组织,提高脊柱稳定性。尤其会对脾胃进行按摩,改善身体的消化及代谢。第四式:五劳七伤往后瞧其动作以转腰侧屈为主,在带动两侧的骨骼和软组织协调运动的基石础上,加强深层韧带、小关节的运动和深层组织的气血供给。长...

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本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用(www.e993.com)2024年11月5日。第三式调理脾胃单臂举本式通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。第四式五劳七伤往后瞧本式通过“往后瞧”的动作,达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。

这届年轻人爱上的“八段锦”,每个动作都是一剂“药”

调理脾胃须单举:健脾胃其动作以两手交替托举为主,通过单臂举起、下落、对抗牵拉,协调肩背部软组织,锻炼脊柱周围小关节及小肌肉,提高脊柱稳定性。还可引动体内气机升降运动,调动膈肌升降,牵拉胸、腹腔脏器,尤其会对脾胃进行按摩,提高脾胃升清降浊的功能、促进胃肠蠕动,改善身体的消化及代谢。

五个动作滋养对应五脏,闭目养肝、举手调脾、踮脚养肾

1.单举手臂能调脾胃单臂举起这个动作起源于八段锦,八段锦在宋代的时候就已经流传于世,对脾胃也有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,在中医认为胃气主降,脾气主升。通过升降有序的运动和转换,将精气输送到整个身体以滋养身体。因此,调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

一招一式养五脏,教你5个动作,择一坚持都大有裨益!

1、单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

单举手臂调脾胃

这个动作看起来简单,但要想做到位,还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长;手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次,对脾胃有很好的调节作用。▲...