健康警营 | 酒泉公安:警察蜀黍喊你来锻炼!
2024年3月3日 - 澎湃新闻
动作要领:直臂撑于双杠的杠面上,屈臂下落至双肘成直角,然后用力伸臂至直臂支撑。练习形式:也可以在腰、腹悬挂重物练习。俯卧撑动作要领:屈臂下落至双肘成直角,然后用力伸臂至直臂支撑。练习形式:也可以负重物练习。提肘拉(屈伸)动作要领:两肘同时用力,屈伸拉杠至下颌部位,稍停,然后还原。练习形式:也可采...
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5个动作,TRX绳加弹力带,高效率健身,锻炼臀腿同时塑造肩膀
2018年12月5日 - 网易
第一个动作:TRX绳臀桥弹力带提肘拉。身体仰卧在垫子上,头、肩部、腰部、臀部紧贴地面。两腿伸直,两脚分开固定在TRX绳。弹力带同样踩在两脚下,两臂伸直,两手执弹力带另一端固定在身体前侧。腰腹部和臀部向上挺起,两臂屈肘贴着身体把弹力带提拉至下巴,再依次恢复。第二个动作:TRX绳弹力带仰卧直展四肢。身体同样保...
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嗨!警察蜀黍喊你来锻炼!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
2022年6月27日 - 澎湃新闻
动作要领:直臂撑于双杠的杠面上,屈臂下落至双肘成直角,然后用力伸臂至直臂支撑。练习形式:也可以在腰、腹悬挂重物练习。俯卧撑动作要领:屈臂下落至双肘成直角,然后用力伸臂至直臂支撑。练习形式:也可以负重物练习。提肘拉(屈伸)动作要领:两肘同时用力,屈伸拉杠至下颌部位,稍停,然后还原。练习形式:也可采...
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举重基础训练计划(第四周第二天)
2016年11月22日 - 搜狐体育
高抓+支撑蹲PowerSnatch+OverheadSquat宽速拉PandaPull宽硬拉SnatchgripDeadlift宽提肘拉StrictHighPull颈后宽推ShoulderPressbehindtheNeck第三周训练计划一览举重基础训练计划(第三周第四天)举重基础训练计划(第三周第三天)举重基础训练计划(第三周第二天)举重基础训练计划(第三周...
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