打太极拳必知的规律

1、概念:搂膝拗步(掌),是太极拳标志性的动作,最具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰,因裆打不开。一动无有不动,一静无有不静,上下相随,协调,右脚左手称“拗步”。手足到位,腰为轴,手为车轮。2、动作要领:接手挥琵琶式。(1)先旋腰右转,再打开手(肩肘手)成前后平衡状。(...

练习太极拳对人体的五大好处,最后一个很多人都没想到

练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化我们大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。那么怎么才能练...

太极拳的周身要领,看到第二条便收藏了!

腰及小腹(丹田):腰是太极拳动功的枢纽,是内功的核心部位。要把“发劲主宰于腰,结合丹田带动,腰不动手不发,内不动外不发”的要领体现在拳式大小动作之中。腰之上下应有对拉拔长之感,四成上升,六成下沉。注意呼气发力实腹,命门处有向后膨胀之感。胸、脊、背:胸脊背都要保持自然松沉且中正。胸开背合、...

难得一见!杨式太极拳基本功详解,助你健康长寿

动作要领:双脚与肩同宽站立,双手于胸前画圆,左脚向左迈出,重心转移到左脚。注意事项:确保动作柔和,重心感觉平稳。慢动作演练的意义慢动作演练是太极拳教学中的重要组成部分。通过慢动作练习,练习者可以更清晰地观察和理解每个动作的细节,从而掌握太极拳的要领。提高准确性:慢动作能帮助练习者精准把握每个动作,进而...

大黄山·程灵洗太极拳研学成果发布会在篁墩书院举行

文化传承：两者都是中国传统文化的重要组成部分，承载着丰富的文化内涵和历史价值，是东方太极文化的体现。综上所述，程灵洗的太极拳与现代太极拳在哲学基础、健身效果、技击与养生的结合、动作特点以及文化传承等方面具有共同之处。尽管现代太极拳在推广和普及过程中进行了适应时代需求的调整，但其核心精神和技术要领与...

“中韩缘友好使者团”山东行|38名韩国友人在泰山之巅打太极:圆了...

“我非常喜欢金庸的小说《笑傲江湖》,其中的武术便有泰山派,今天在泰山之巅打太极,身临其境圆了一个武侠梦(www.e993.com)2024年11月1日。”作为中国“武侠迷”,韩国国民大学中国人文社会研究所教授徐尚珉可谓过了一把侠客瘾,学习交流之后还单独向邓久华请教动作要领。戳视频,看这一堂开设在太极之巅的“限定”太极体验课。

练好这一招,太极拳要领完全get

练好这一招,太极拳要领完全get英国教授分享自己学习太极拳的有趣经历,一招“白鹤亮翅”竟有意外收获?#思想之光

手眼身法步——探究练太极的基础要领

太极拳最讲究“阴阳平衡”,无论做什么动作都要找到其对称的地方,换句话说就是要找到每一招式中的主要矛盾,既要对立,又要统一。以起势举例,双手上抬时,身体是下沉的,双手下按时,身体要有一个起的动作,这就是一组对称劲。太极拳的动作处处皆可分阴阳,初学者多从身法要领上去体悟,比如虚灵顶劲与松腰落胯、...

太极走步的五个习练要领:屈、碾、弧、伸、抓

太极拳谚所云:“脚进七分,手进三分。”只有充分认识到步法在太极拳运动中的地位,打好步型、步法的基础,加强腿部支撑力和柔韧性的练习,通过以意导气、以气运身、意到形随,做到“收腿如趟泥,迈步似猫行,退步如履薄冰,运劲如抽丝”,才能使周身相随,内外相合,达到强身健体,增强技击能力的目的。

全民健身打太极拳,唤醒快乐“多巴胺”!

通过此次太极拳健身活动，老人们不仅了解了太极拳的基本招式，还掌握了太极拳的动作要领，提高自身免疫力的同时也拉近了邻里关系，增进友谊，充分展现了老年人健康向上、充满无限活力的精神风貌。以健康为目标、文化为载体，富元社区创新丰富活动形式，为实现老年人老有所学积极探索，不断满足辖区内“银龄学子”精神文化...