[每周拳理](44)修炼太极拳的要领:弃多求少

修炼内功,夯实基础太极拳注重“内在的修炼”。太极内功包括内意、内气与内力。“意到,气到,力到”。内意是条件,内气是中心,内力是结果。三者结合产生“内劲”。内劲强弱,是衡量动作质量的主要标准,也是太极拳健身的基础与技击的动力。修炼无极桩功就是培养足丹田内气。有了丹田内气,就有了练习太极拳的资本了。

太极拳的三大基本功“活臂”“动腰”“坐腿”详细讲解

张三丰祖师早在《太极拳论》中即提到:“其根在足,发于腿,主宰于腰,形于手指”,这段话是论发劲,指明足是根基,蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力,再上送到腰到手,这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。早年练拳中,结识几位太极高手,都说太极功底在脚下,说法虽显偏颇,但也明确指出了底盘功夫的重要性...

太极拳的周身要领,看到第二条便收藏了!

切忌低头、昂头、歪头、晃头。虚领顶劲,是太极拳的纲,提纲挈领带全身,其意义很重要。项要直但不可硬挺,要灵活。眼:眼睛是五脏六腑的精华,精气神的窗口,要有神,不可呆滞。练拳时,眼要平视,不能低头下视。如陈鑫所云:“目平视前,光兼四射”。耳、鼻、口:耳听身后,兼顾左右。练拳一般鼻吸鼻呼,发...

难得一见!杨式太极拳,基本功慢动作详解(珍藏版)

以柔克刚:通过柔和的动作和内在的力量,达到以柔克刚的效果,强调内劲的运用和发力的控制。基本功详解杨式太极拳的基本功是练习太极拳的基础,通过掌握基本功,可以为后续的套路练习打下坚实的基础。以下是杨式太极拳的几个基本功动作的慢动作详解:起势动作要领:双脚并拢站立,双手自然下垂,身体放松。慢慢抬起双手...

练好这一招 太极拳要领完全get

练好这一招太极拳要领完全get编辑邓淑红

太极拳应该重视动作的准确吗?

1，匀缓、连绵、顺遂是太极拳动作的基本要求(www.e993.com)2024年11月1日。太极拳强调动作的流畅性和连贯性，要求动作之间无缝衔接，如同行云流水一般。这就要求练习者在动作转换时，要做到自然、顺畅，避免生硬和停顿。2，虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、气沉丹田等是太极拳的基本要领。这些要领涉及到身体的姿势、呼吸和意念等方面，是太极拳...

全民健身打太极拳,唤醒快乐“多巴胺”!

通过此次太极拳健身活动，老人们不仅了解了太极拳的基本招式，还掌握了太极拳的动作要领，提高自身免疫力的同时也拉近了邻里关系，增进友谊，充分展现了老年人健康向上、充满无限活力的精神风貌。以健康为目标、文化为载体，富元社区创新丰富活动形式，为实现老年人老有所学积极探索，不断满足辖区内“银龄学子”精神文化...

八段锦、太极拳免费学!湖南中医附一中医养生功法学习班开班

红网时刻新闻3月19日讯(记者戴丹通讯员余艳兰廖若夷)阳春三月,陌上花开,此时与灿烂春光最相宜的养生运动,莫过于打一套动静相协、松紧结合的八段锦了。3月19日上午,湖南中医药大学第一附属医院中医养生功法学习班开班,医院岐黄导引队现场讲解八段锦的基本动作要领,手把手传授,吸引了大量围观的市民加入练习队伍。

新疆维吾尔自治区:中华瑰宝太极拳剑,为市民提供健身新选择

此次培训为期两天,由新疆维吾尔自治区太极拳协会国家级社会体育指导员程贵香、朱明向学员进行教授,培训内容包括社会体育指导员的职责和作用,太极剑的主要剑法和礼仪,八式太极拳的技术要领等。太极拳作为中国传统武术和体育项目,是我国传统文化的瑰宝,太极拳是一种比较柔和缓慢、重意,练内的拳术,是吸收各家拳法,结合古...

乌鲁木齐市100余人拿到三级社会体育指导员(太极拳)证书

本次培训为期两天,由自治区太极拳协会国家级社会体育指导员程桂香、朱明两位老师进行此次培训,培训内容包括社会体育指导员的职责和作用、太极剑的主要剑法和礼仪、八式太极拳的技术要领等。11月17日,在乌鲁木齐市沙依巴克区体育馆,国家级社会体育指导员朱明在指导学员动作。