队医|对待打羽毛球后的三角肌疼痛,应该采取综合性的方法

1.休息与恢复在打羽毛球后,如果感到三角肌疼痛,应该给予足够的休息。避免立即进行剧烈或重复性的活动,以允许肌肉有时间修复。2.冷敷与热敷在初始的48小时内,使用冰敷可以帮助减少炎症和肿胀。48小时后,可以改用热敷来促进血液循环和肌肉放松。3.轻度拉伸打球后轻柔地进行三角肌的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张...

揭秘羽毛球背后的冷知识:从历史到技术你知道多少?

杀球:这是一种以极高速度击打羽毛球的技术,目的是让对手来不及反应。特别是在双打中,杀球往往能迅速改变比赛的节奏。吊球:吊球是一种轻而灵活的击球方式,目的是将球轻轻地打过网,给对手制造困难。选择何时使用吊球,需要很高的观察力和判断力。边线和后线:边线是球场的两侧界线,后线则是场地的边界。在比赛...

羽毛球的秘密与小知识:助你从小白晋升高手!

至于羽毛球本身,根据材质的不同,分为天然羽毛和人造羽毛,选择时可根据个人喜好和预算来定。五、训练技巧分享提高羽毛球水平,需要有针对性的训练。首先,基础功夫如发球、接发球、网前小球等要练习得熟练。其次,合理进行体能训练和拉伸,增强肌肉力量和柔韧性。心态的调整同样重要,在比赛时要保持冷静,专注于每一个...

迅速提升羽毛球球技的秘密:从冷知识到实战攻略

针对羽毛球运动员,可以进行以下几种力量训练:哑铃深蹲、弹力带拉伸、以及核心肌肉训练等。这些练习可以帮助你增强下肢及核心的力量,进而提高击球的力度,使得你在比赛中占据更大的优势。2.2速度与灵活性培养除了力量,速度和灵活性也是羽毛球比赛的胜出关键。为了快速反应、灵活移动,建议进行专业的敏捷性训练。例如,进...

你会让自己的孩子打羽毛球吗?5大好处大揭秘!

适量的体育运动,对小孩子的生长发育有很大的帮助。打羽毛球,需要孩子不停地来回快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。特别是夫妻双方个子都不算高的朋友,更加建议让小孩子从小打羽毛球哦。

超绝柔韧性!王楚钦备战WTT16强再现一字马拉伸

据体育记者李武军,王楚钦在上午的训练再现“一字马”拉伸,展示超绝柔韧性(www.e993.com)2024年11月14日。据了解,今晚与安德斯·林德的16强之争,是王楚钦WTT中国大满贯赛事的第二次出战。此前,2024年世界乒乓球职业大联盟(WTT)中国大满贯赛正赛29日开打。男、女单一号种子王楚钦、孙颖莎顺利晋级,王艺迪则止步女单首轮。男单世界排名第一的...

疯狂涨价的羽毛球,年轻人玩不起挥拍运动了?

冬奥公园内藏着一个宝藏体育中心,正适合懒散了一个春节的上班族们来拉伸筋骨。除了篮球、羽毛球、足球场地,还有去年刚投入使用的专业网球馆,包括六块硬地场和一块红土场。场地的红土源于西班牙原装进口,按照欧洲顶级球场标准建造,并获得ITF认证。此外,场地配有淋浴间等设施,既适合家庭朋友娱乐,也可以进行团建活动。

@爱打羽毛球的你,这些运动损伤尤其要防!

如果运动后出现轻微的关节酸痛、肌肉酸痛等情况，不严重的可以不用去医院就医，但是在没有缓解之前，最好不要去做一些较高强度的运动，如果硬是想要运动，可以改为游泳，或者是做一些比较轻微的拉伸活动。小心“沉默的”前交叉韧带和崴脚成“习惯”阿杰（化名）在打羽毛球时，为了尽力接一个后场球，不慎扭伤了膝关节...

四个年轻的“老成都”,靠“运动处方”帮近千名羽毛球爱好者找搭子...

他们加入了球前热身和球后拉伸，让参与者在运动前后都能得到充分的保护；同时会给参加活动的人发球力自评表，并按照水平分配场地，确保每个人都能找到适合自己的对手；王涔琳和文诗语作为前省羽毛球冠军，经常还会在现场进行指导，帮助大家提升技术水平。文诗语表示，虽然在这段时间内很辛苦，“但每当看到参与者在球场...

“乱”打羽毛球,易把自己“送”进骨科!一定要护好这两个关节→

今年41岁的陈先生,是小有名气的“羽毛球健将”,他如往常一样约三五好友到羽毛球馆运动,由于开场前没有热身,一次“杀球”时突然感觉到脚后跟好像被别人踹了一样,随着一声闷响,脚后跟剧烈疼痛动弹不得,到医院进行详细的检查后,医生诊断为跟腱断裂。为何只是少了热身运动,就惹来这么大的麻烦?