免疫力最喜欢的6种主食!建议中老年人要多吃,提高免疫力少生病

1.将红米、黑米和糙米淘洗干净,浸泡半小时。2.热锅烧油,放入葱、姜爆香,加入香菇丁、胡萝卜丁和火腿丁翻炒均匀。3.将炒好的材料放入电饭煲,加入浸泡好的米和适量清水,选择煮饭模式。这道香菇糙米饭色香味俱佳,营养丰富,适合追求健康饮食的中老年人。五、山药山药具有补脾养胃、滋养肺腑的功效,是一...

入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗

原材料大米150g、黑米20g、红米20g、糙米20g、燕麦米20g、糯米20g、玉米粒50g做法1、这次用的杂粮是黑米、红米、糙米、燕麦米、糯米、玉米粒,因为杂粮的外壳都比较坚硬,需要提前浸泡,这也是保证杂粮饭好吃的要点之一;2、准备好的杂粮除了玉米粒和大米,放在水中,浸泡2小时;这里加入适量的糯米能让杂...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

1、先把煮5色杂粮饭的原材料准备好,分别是黑米、红米、糙米、燕麦米和玉米渣,这5种粗粮的比例是1:1,具体克数根据家里人的数量来决定,一般各30g,一共150g,是2-3人份;2、准备好杂粮倒在一个大碗中,清洗一遍,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡2小时,浸泡过的杂粮更容易煮熟,煮出来的杂粮饭会更加软...

高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!

做法:鱼肉洗净切片,用少量盐、姜丝腌制10分钟,然后清蒸至熟。蔬菜洗净切丝,加入沙拉酱拌匀。糙米提前浸泡30分钟,然后煮熟。营养价值:鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于促进大脑发育和提高记忆力。蔬菜沙拉富含膳食纤维和维生素C,有助于促进胃肠道蠕动和增强免疫力。糙米饭富含B族维生素和膳食纤维,有助于提供能量...

正确蒸煮糙米 保留营养价值

提前浸泡：糙米的皮层较硬，不易煮熟。因此，在烹煮前，建议将糙米浸泡在水中数小时（最好是过夜），这样可以软化谷粒，减少煮熟的时间，同时也有助于糙米更好地吸收水分，使其口感更加柔软。蒸煮法：使用锅具或电饭煲蒸煮糙米是较好的选择。这种方法可以保持糙米的营养成分以及口感。在蒸煮过程中，可以适量添加一些橄榄...

明星减肥最爱的10种食材,一日三餐照着吃,营养够,还不胖人

4、糙米饭糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米,和我们平时吃的精米不同,糙米虽然口感差一些,但营养元素比较全面,不仅仅是碳水化合物,而且富含大量的纤维素,对控制体重的人非常友好(www.e993.com)2024年11月5日。5、彩椒彩椒每百克热量大约是19千卡,彩椒不是转基因农产品,是天然的颜色,有绿、红、黄、紫、橙等多种颜色,因果皮中的叶绿素...

普洱茶米的做法-普洱茶米的做法大全

4.煮熟米饭:按照正常的煮饭程序将米饭煮熟,如果使用电饭煲,可以按下煮饭键,等待饭煮好后保一时间。5.品尝米饭:煮好的米饭可以用筷子拌松,然后用鼻子闻一闻,感受普洱茶的香气,最后用口尝一尝,感受普洱茶的味道。普洱茶煮米饭的功效也是不可忽视的:...

【范志红】眼睛疲劳、发涩、发干...——关爱眼睛这么吃,内附家常...

1.将胡萝卜、南瓜洗净去皮,切成小丁。糙米洗净泡一下。2.将胡萝卜丁、南瓜丁混合,加适量水。3.将胡萝卜丁、南瓜丁上锅蒸至五分熟。再和糙米一起放入电饭煲煮熟即可。营养说明:南瓜比米饭热量低,甜甜面面的很好吃,但不能当主食吃。因为绝大多数南瓜的淀粉含量是很低的,加上可溶性糖,也到不了10%的...

高考在即 送给考生的饮食秘籍

1.清蒸鱼+蔬菜沙拉+糙米饭原料:鱼肉(如鲈鱼、鲤鱼)150克,蔬菜(如生菜、黄瓜、番茄)适量,糙米100克。做法:鱼肉洗净切片,用少量盐、姜丝腌制10分钟,然后清蒸至熟。蔬菜洗净切丝,加入沙拉酱拌匀。糙米提前浸泡30分钟,然后煮熟。2.瘦肉炖汤+清炒时蔬+米饭...

焦点快报!吃糙米饭的好处和坏处 糙米饭是哪几种米

糙米饭蒸多久能熟通常需要大约40分钟。预先浸泡过的糙米可以在普通电饭煲中煮沸正常量的大米,在大约40分钟内蒸熟。此外,蒸煮时间将根据大米数量、工具和浸泡时间进行调整。如果大米量小,浸泡时间长,蒸糙米可能只需要20到30分钟。如果你用高压锅做饭,正常量的米饭可以在15分钟内煮熟。当然,烹饪时间可以根据您的个人...