跟同性跑友约了场马拉松后,我堕入了职场八卦的深渊

“到时候整个跑队一起跑就行了!”他有些天真地想,毕竟他连一次完整的马拉松都没跑完。“蒋哥,听说你也报马拉松了?你打算跟谁一起跑?”周末,跑队训练完,一个年轻的女孩随口问蒋壮。蒋壮回答,“没找呢!自己跑呗!”女孩笑了,“前五六公里自己跑还行,到了后面,一个人恐怕坚持不下来。两个人跑,还能彼此打气...

马拉松一般跑几个小时

然而，对于大多数业余选手来说，完成马拉松本身就是一种胜利，他们的时间可能远远超过专业选手，但每一步都凝聚着汗水与坚持，根据国际田联的数据，全球范围内完成全程马拉松的平均时间大约在4至6小时之间，但这个数字会根据参赛者的年龄、性别、训练水平以及比赛当天的天气和路况等多种因素而有所不同。马拉松不仅仅是...

北马开跑背后,马拉松转动“经济齿轮”

他告诉《环球时报》记者，按照马拉松比赛前休息2天左右的惯例，今晚是不少北京马拉松参赛者最后的训练日。11月3日早晨7点半，有“国马”之称的北京马拉松将在天安门广场开跑，官方统计已吸引超18万名跑者报名，创下历史纪录。近年来，马拉松赛事在中国如火如荼地发展，这股热潮也在更加广阔地影响着社会经济领域。...

涨知识|第一次跑马拉松?给你一份三周赛前计划

既然休息是这个“过渡周”的重点,那么,休息时间就应该改为2天。周一到周五期间,短距离训练不应超过6公里,中长跑也应控制在10公里到16公里之间,周末的长距离拉练应保持在13公里到16公里。当然,跑者也可以在周中的中长跑中尝试变速跑——热身10分钟到15分钟,然后以比马拉松比赛目标快30秒的配速跑2公里,然后以...

跑完马拉松,应该休息几天,才对身体好?

跑完马拉松后,切忌在身体尚未恢复时就急于重返赛道。在马拉松赛事结束后,建议运动员完全休息3到7天。这段时间的静养不仅能让肌肉修复受损的纤维,还能让身体各系统恢复正常功能。在此基础上,接下来应进入为期两周的轻量训练阶段。在这个阶段内,运动的强度和类型都需谨慎选择,以确保身体能逐步适应并重新建立运动状态。

年轻人热衷用长跑为自己庆祝生日 有人生日当天去跑马拉松 有人...

2023年8月14日是何茜茜的生日，热爱跑步的她用一次23公里的长跑为自己庆生(www.e993.com)2024年11月25日。今年的8月14日，何茜茜再次长跑24公里。当她过23公里的距离时，有了一种超越了“23岁自己”的感觉。北京青年报记者注意到，用一次长跑迎接新的一岁，成为如今不少年轻人庆祝生日的新选择。有跑者会专门选择生日当天举办的马拉松，也有跑...

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

央视网消息:昨天(22日),由甘肃白银市委、市政府主办,景泰县承办的2021黄河石林山地马拉松百公里越野赛在比赛开始后约四小时,突然遭遇到极端天气,截至今早共造成21名参赛选手遇难。一场越野马拉松比赛为何会造成如此严重的人员伤亡?我们先从比赛现场说起。比赛突遇极端天气导致参赛人员失温失联...

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

当然,跑者在大运动量、大强度训练的第二天,除了完全“躺平”,也可以安排训练,这时的训练就是恢复性训练,比如进行5公里恢复跑,通过积极性恢复,反而可能比“躺平”能够更好地消除疲劳。3、跑休当天成熟跑者还可以做力量训练我们强烈建议跑者一周至少进行一次一小时以上专门的力量训练课,因为力量素质往往是大众跑者...

今年成马“最后一名”:6个多小时压哨跑完超42公里,这位“胖哥”没...

时间又来到2024年10月27日的成都马拉松。这一次，刘雨的表现不尽如人意。“今年工作繁忙，晚上回家只能在跑步机上简单训练。”他说，由于准备不足，导致他跑到33公里时，双腿开始接连抽筋。“我本来打算上收容车，但想到以前每次马拉松都跑完了，实在不甘心。”在接受医务人员简单处理后，他选择了坚持。此时，收容车...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...