4种维生素少碰,提醒:乱吃维生素的人,或可增加患疾病风险

据科学研究,长期每日摄入超过3000微克RE(视黄醇当量)的维生素A,可能导致肝损伤,表现为肝功能异常、转氨酶升高等。此外,维生素A过量还与骨质疏松、皮肤干燥等健康问题息息相关。因此,建议中老年人通过食物(如胡萝卜、菠菜)适量获取维生素A,避免服用高剂量维生素A补充剂。维生素D:骨骼卫士?警惕肾结石!维生素D,被誉为...

心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

含有大量的维生素和矿物质,例如维生素C、维生素A、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3,以及铁、磷、钙等营养元素。10南瓜:抗抑郁指数46%富含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素。虽然这些食物可以“越吃越快乐”,但也要根据日常饮食习惯,以及自身健康情况进行适量的食用。同时,如果...

好皮肤 吃出来

富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、橙红色蔬菜如胡萝卜、南瓜、红薯及水果如蓝莓、芒果、苹果等。维生素B2(核黄素)可以保护皮肤毛囊、黏膜及皮脂腺,促进皮肤、指甲、毛发生长。维生素B3(烟酸)有助皮肤保持水分,缓解干燥。维生素B5(泛酸)有助皮肤修复和再生。富含B族维生素的食物有全麦食品、瘦肉、鸡...

乱吃维生素的人,患癌风险增加,真的吗?维生素,3类人建议慎吃

李阿姨如数家珍："维生素A、B族、C、D、E都有吃，还有钙片和鱼油。我觉得多吃点总没坏处。"王医生皱了皱眉，轻声说道："李阿姨，您知道吗？维生素虽好，但并非越多越好。过度摄入某些维生素可能会对健康造成不良影响。"李阿姨惊讶地睁大了眼睛："这怎么可能？我一直以为维生素都是好东西啊！"王医生耐心解释道...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

一、维生素A过量摄入维生素A过量服用会导致急性中毒,主要症状有嗜睡、头痛、恶心、腹泻,还有食欲不振等等。二、维生素C过量摄入长期每天服用维生素C用量超过600mg可能引起尿频,长期每天超过1g可引起头痛、恶心呕吐、腹泻、胃痉挛,还可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

小羊羔天生畸形长着一副“人脸”因吃太多维生素A

据外媒报道,俄西南部一个村庄日前出现一只长相怪异的小羊羔(www.e993.com)2024年11月28日。这只羊羔长着类似人类的眼睛、嘴巴,还长着一个大鼻子,一张羊脸竟像“人脸”(上图)。据当地兽医推测,羊羔之所以长了一张“人脸”,是因为农场主喂母羊吃了太多维生素A。有马戏团出高价收购这只“人脸羊”,但农场主坚决不卖,而是决定把羊羔留下。(阿...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

这几类人群可适当补充普通人不建议长期服用周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；每天300至500克的蔬菜和200至350克的水果；每天120至200克以上的肉鱼等动物性食物，其中，每天1个...

长期吃维生素补剂不安全

美国营养与饮食学会的这份文件给出了以下建议:1.母乳喂养为主的婴儿可适量服用维生素D。2.计划怀孕的女性可服用叶酸400~800微克/天(在没有服用其他强化食品的情况下)。3.中重度年龄相关黄斑变性患者可适量服用抗氧化剂。4.≥50岁的人,可服用维生素B2.4毫克/天(维生素补充剂或强化食品中)。需要注意的是,在补充...

太突然!价格暴涨近50%,很多家庭都在吃

不光是维生素D3,进入2024年,多种维生素价格也都开始上扬。根据报道,截至6月24日,2023年维生素A单价为88元/千克,较年初增加21.4%;维生素E单价为74元/千克,较年初增加25.4%;维生素B1单价为185元/千克,较年初增加33.6%;维生素B6单价为147.50元/千克,较年初增加4.6%。

长期吃复合维生素,真的健康吗?

目前世界公认的维生素有14种，包括维生素A、维生素B1（硫胺）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B9（叶酸）、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。维生素一般无法由人体自己产生，需通过饮食摄入，在保证营养均衡、膳食合理的情况下就能满足人体每日的维生素需求。以下几种维生素尤为重要：维生素A缺乏会...