钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子属于油脂类坚果,是含油大户,每100g含57.3g的脂肪。而其中,单不饱和脂肪酸的比例在74%以上,与橄榄油的比例相当。图源:中国居民膳食指南(2022版)单不饱和脂肪酸有助于调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白(LDL-C)的水平,从而减少心血管疾病的风险。此外,多不饱和脂肪酸还能提高记忆力、判断力,改善视...

3个你以为的“好习惯”,竟然是老年痴呆元凶,多少人因此脑子“坏掉...

正常的睡眠时间应在7-8小时,如果夜间睡眠时长>9小时,午睡时长>90分钟,这意味着睡太多了。一方面,长时间睡眠与认知能力的下降、记忆力减退以及老年痴呆的风险增加有关;另一方面,长时间睡眠也可能是老年痴呆早期的症状或潜在表现之一。5个痴呆误区害人走了不少弯路01人老必痴呆,无法预防虽然老年痴呆是与年龄...

突发豪门婚|她是下一个安以轩?

前几个月突然肺炎支原体了,赶紧加量到每天4支免因美,才3天就转阴了还有同事也是脆皮呼吸道,有慢性支气管炎和过敏性鼻炎北京这空气又干又燥,简直就是在呼吸道患者的伤口上撒盐啊,免疫力稍差一点的人,只要是鼻炎犯了,基本就没有好的时候她去医院开了些中药调理,再加上每天2支的免因美补充抵抗力,支气管...

17年,40岁女子每天吃鱼油,半年后体检,医生困惑:平时吃的啥

首先，鱼油补充剂中含有的ω-3脂肪酸，尤其是EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），虽然对心血管健康有益，但过量摄入可能会增加肝脏的代谢负担。肝脏是人体主要的代谢器官，负责处理各种药物和营养素，包括鱼油中的脂肪酸。当肝脏需要处理的鱼油剂量超出其代谢能力时，就可能导致肝脏损伤。其次，鱼油补充剂的...

每天跑步5公里,一个月掉秤多少斤?大概3斤纯脂肪

5、从记忆力来看,5公里跑步可以提升四肢协调性跟大脑反应能力,有效降低老年痴呆发生率,提升思维敏锐性,让你拥有更好的学习能力跟工作效率。综上所述,每天坚持“黄金跑步5公里”,不但可以让你的身材瘦下来,还能强身健体,提升免疫力跟健康指数,收获一个更积极乐观、优秀的自己。

考试季,大脑“最爱”的5种食物,健脑益智,提高记忆力,别错过

核桃,作为一种营养丰富的坚果,含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养成分(www.e993.com)2024年11月8日。在考试季,学生们的大脑需要更多的营养来支持高强度的学习和记忆活动,而核桃正好能够满足这一需求。每天适量食用核桃,可以帮助学生们健脑益智,从而提高记忆力和学习能力。

【科普营养】不容忽视的反式脂肪酸——想说爱你不容易

8.降低记忆反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。在神经行为方面,高反式脂肪酸饮食也可能具有不利影响,表现出抑郁、萎靡、精神不振、智力表现降低等症状[14]。研究认为青壮年时期饮食习惯不好的人,老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大[13]。

脂肪和糖,究竟哪个更容易使人发胖?

为了观察两种饮食模式下,对大脑运转能力的影响,在计划开展的2周后,研究员让兄弟二人去当一天股票交易员,这项工作对脑力运算和记忆、适应力有很高的要求。图源自网络实验开始后,只摄入脂肪食物的Xant就表现的非常吃力,记忆力和反应力都跟不上工作要求;然而坚持全糖饮食的Chris却表现得如鱼得水,记忆力和精力都很...

绿瘦分享:为什么减重至少要坚持3个月?

不同部位的细胞，更新时间也不一样，比如：胃细胞更新周期为7天；脑细胞更新周期为10天；表皮（皮肤）细胞更新周期为28天；而脂肪细胞更新周期则更长，需要90-180天。人体的脂肪细胞数量一般在成年后保持恒定，减重改变的只是脂肪细胞的大小，而非数量，它们不会因为外力作用或者其他因素消失。如果人体在极短的时间内...

生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!

有研究发现,摄入大量反式脂肪酸会导致认知能力、脑容量和记忆力下降,罹患阿尔茨海默病(老年痴呆症)的风险明显更高。三、含铅的食物1、举例含铅的松花蛋、薯片、爆米花、油条、罐头等。2、危害日常生活中适量食用含铅的食物,一般不会对身体健康造成严重的不良影响,不必过于担心。若长期大量食用,则可能会引起...