这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

答案是,那要看你这一天下来怎么吃,吃的啥,吃进去的营养素配比是否合理~还是那句话,一根玉米解决不了减肥大计,十根也不行。毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

1.早餐需要结束前一天晚上7-8小时的长时间禁食,所以是一天吃的第一顿饭,一般是在家吃的,经过挤地铁、上班、处理事情等等之后再吃的只能算是加餐。2.早餐需要唤醒身体的各种机能,让肠道蠕动起来,所以需要一些固态食物,全液态的奶、咖啡、果汁一般不算,而且热量一般要占全天的10-20%(200-400kCal)。你今天...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

建议:科学减肥并非水果吃得越多越好。每天食用200-350g新鲜水果为宜,不能用果汁代替鲜果。3.每日喝茶减肥:适量饮茶对健康是有好处的。喝茶并没有直接的减肥效果,只是有助于减肥。点评:茶水能量极低,可替代饮品。茶叶中的咖啡碱可促进消化吸收及尿液排出;茶多酚可提高人体新陈代谢、抑制脂肪酶活性;儿茶素可增...

减肥一餐吃多少卤牛肉合适

2.上午加餐:如果经过长时间的工作或运动后有饥饿感,此时可以适当增加一些零食,如一根牛蒡或者一小块牛肉干,以满足身体能量的需求,避免因过度饥饿而导致低血糖的发生。3.午餐:一般情况下,减肥者在中午时应保证主食不超过60g,即两片面包或一碗米饭,再配合一份肉类食物,如100-150g的牛肉,以及相应的蔬菜类食物,如...

吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!

吃饭时,按照菜、肉、主食的顺序进餐,餐后的血糖更平稳,长期坚持还可能有助于减肥(www.e993.com)2024年11月9日。要想做体重管理,只要通过21天养成正确的进餐习惯,就能慢慢变瘦。2010年,日本学者今井佐惠子对15名2型糖尿病患者采用交叉试验。在两天的实验中,受试者吃同样的米饭和蔬菜,但进餐的顺序不同。

都是一天只吃一顿饭,53岁古天乐和49岁钟汉良,感觉差辈了

李雪是一名知名时尚杂志主编，她透露说，不少明星都有着极端的减肥习惯，比如在拍戏杀青后，他们会通过极度节食和运动来迅速减重，有的甚至只喝纯营养奶昔，不吃其他任何食物。这种做法虽然有助于迅速减重，但也存在着一定的健康风险。尽管在娱乐圈中，一日一餐的减肥方式并不罕见，但对于古天乐和钟汉良这样的老戏骨...

专家称一天有4个易发胖时间:早晨9点、下午4点、晚上7点、睡前3...

减重医生表示,其实发胖是有时间的,熬过一天4个容易发胖的时段,瘦下来就容易多了。①早晨9点。这个时间是新陈代谢最旺盛的时候,建议早晨9点之前吃完早餐。此外,早饭必须要有一定量的蛋白质,这样消化起来慢,让一天中不断有能量供应。②下午4点。吃水果时间尽量选择上午,或下午两餐之间,下午4点以后不要再吃水果。

“花40就买碗白水煮菜”,这家麻辣拌快被打工人吃成减肥药了?

减肥第一步，先吃水煮菜。在小红书“一天三顿麦当劳”、“吃一周窑鸡”等一众略显离谱的减肥食谱里，水煮菜减肥法显得格外可信。就连健身达人Justin也表示肯定，“水煮确实要比其他方式做出来的食物热量低，毕竟加工步骤少”。打开攻略，却发现大家清一色讨论一个麻辣拌牌子：拌将。还得是不放调料的版本。不过，这...

一天2顿饭和一天3顿饭,哪种更健康?一日3餐,哪顿饭更重要?

原来梁伯不吃晚餐后,白天食量大增,午餐至少三碗饭,下午还会煮点面条。虽然梁伯没有吃晚餐,但白天吃得更多了,尤其是主食的摄入,并不利于血脂控制。一、1日3餐,少吃哪顿最伤身?在现代,不少人因为各种各样的原因,可能会吃一顿、不吃一顿,比如减肥节食、少吃能延寿治病等等,少吃一顿对身体会有什么影响呢...