藏在身边的“补硒高手”,建议中老年人多吃
一、蛋类:营养全面的补硒佳品鸡蛋,作为家庭餐桌上的常客,不仅是优质蛋白质的来源,也是补硒的好帮手。特别是蛋黄部分,含有丰富的硒元素,同时还富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质,是中老年人补充营养、增强体质的理想选择。尤其是源自硒谷公社的替抗富硒鸡蛋,凭借其现代化的养殖环境和独有的生物富硒饲料,使得每...
你知道吗?老年人要更加注重补硒
建议老年人合理搭配膳食,保证硒的充足摄入。药物补充:对于硒元素缺乏较为严重的老年人,可以在医生指导下服用相关药物进行补充。如酵母硒、蛋白硒制剂等,这些药物具有较高的吸收率和安全性。适量补充:补硒虽好,但也要适量。过量补硒可能导致硒中毒,出现毛发脱落、四肢麻木、精神恍惚等症状。因此,老年人补硒时应在...
“三伏天,要补硒”,推荐中老年人3种食物,清爽解腻不上火
例如,美国、加拿大和波多黎各的一项涵盖约3.5万名男性的补硒实验,要求试验者每天补充200微克硒,但结果并没有发现补硒可降低前列腺癌的发生率。总的来说,硒确实对抗癌有一定的帮助,但效果并没那么神奇。各位朋友不能过度依赖硒元素,为了防癌随便乱吃补充剂,吃不对反而会弄巧成拙。二、硒有何作用?硒是一种人...
这个“补硒高手”正当季,建议中老年人常吃,爽脆可口抗衰显年轻
油菜富含丰富的硒元素,这是一种对抗衰老、提高免疫力的关键矿物质。硒不仅能帮助体内抗氧化,还能保护细胞免受自由基的伤害,从而减缓衰老过程,保持年轻活力。此外,油菜还含有丰富的维生素C、维生素K和膳食纤维,有助于改善皮肤弹性,促进消化功能。对于中老年人来说,每周食用2次油菜,不仅能够补充必需的营养素,还能帮助增...
建议中老年人多吃4种补硒宝库,给肝脏、免疫力补一把,精神也好
各种鲜美的蘑菇也是补硒的好选择,推荐大家可以多多食用口蘑,它的硒元素在蘑菇中比较高,和松茸等菌菇相比,价格也较实惠,购买也方便。口蘑的烟酸含量也是名列前茅的,可达到44.3mg/100g。烟酸可起到激活胰岛素的作用,能辅助稳定血糖。因此对于需要控糖的人群来说,口蘑是种不错的食材选择。而且口蘑还富含钾、...
人体必需元素硒,可以杀死癌细胞?适当多吃4种食物不怕缺硒
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐:成年人每天推荐摄入硒元素60微克,最高可耐受的量是400微克(www.e993.com)2024年9月29日。日常补硒最好食补,可以多吃下面这几类食物!1、动物内脏鸡肝、猪肝、鸭肝等动物内脏属于富硒食物,平均每100克鸡肝、猪肝、鸭肝中分别含有38ug、26ug、57ug硒元素。
藏在身边的“补硒三好生”,建议中老年一周吃3次,抗衰老显年轻
“含硒大户”,比如菜市场常见的口蘑,就是藏在身边的“补硒三好生”,每100克中就有98.44毫克的硒元素,也就是说每天大概吃200克左右的口蘑,就可以完全满足人体所需的硒元素,补硒效果仅次于灵芝,除此之外,口蘑中还有维生素D、天然氨基酸抗氧化剂——麦硫因等,对人体都是非常有好处的,建议中老年人一周吃3次口蘑...
肝癌一发现就是晚期?肝不好的人上厕所时,或有这3种异样
1、适当补硒硒元素有助于促进肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,更好的保护肝脏,因此平常要适当补硒。2、膳食均衡饮食上要保证食物的多样性,多吃蔬果及富含维生素的食物,少吃高油脂食物,远离霉变食物等,还要尽早戒酒戒烟。3、避免滥用药物药物需要经过肝脏的代谢,滥用药物会增加肝脏的损伤,不利于肝脏健康。
百岁老人多生富硒之地?科学家:除了长寿,补硒还能护心、防癌
补硒不仅要看含量,还要看成份中国营养学会提出14岁以上人群每日硒的推荐摄入量为60ug,孕妇和乳母则分别要达到65和78ug/d。在日常饮食当中,谷类、动物肝肾、肉类和海产品都是硒的良好来源。现在通过生物强化技术,市面上各种富硒食品十分常见,大米、鸡蛋、茶叶等等,不过补硒不仅要关注总摄入量,更要注重硒的化学形态...
10分钟营养早餐,孩子吃了补硒,老人吃了增强免疫力,减少生病
今天的美食来源于“萝妈帮厨”,查看原文可关注原作者食材:低筋面粉、鸡蛋、海苔鱼肉松、黄油、牛奶、糖、沙拉酱、寿司海苔1.先将黄油隔水放在锅中烧化掉2.将牛奶、鸡蛋和黄油倒入大碗中,搅拌均匀,然后筛入低筋面粉,继续搅拌均匀3.