吃的多却饿得快?这多半与5个因素有关,可别以为只是嘴馋!

2、饮食搭配不合理吃得多饿得快还有一部分原因也是因为日常膳食搭配不合理导致的,尤其是对于有挑食毛病的人,平时吃饭时喜欢食用一些高热量,高脂肪,精细碳水化合物和甜食,反而对于一些含有蛋白质和膳食纤维的食物摄入不充足,由此也会降低人们的饱腹感。所以这一类人在日常生活当中,一定要养成多吃富含蛋白质和膳食...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃→

1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后,...

坚持不吃晚饭的人,后来都怎么样了?除了变瘦,或要面临8个问题

肌肉流失:不吃晚饭尤其是在长时间空腹时,身体可能通过分解肌肉来获取能量,特别是在摄入蛋白质不足的情况下,肌肉流失的速度可能加快,导致体质下降、力量减弱。体脂增加:尽管体重可能下降,但可能更多的是肌肉流失,而非脂肪减少。如果基础代谢率降低,可能反而容易积累脂肪,尤其是在饥饿感过强时出现暴饮暴食的现象。8....

睡前多吃点碳水就能快速入睡?

1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后,...

为什么一说减肥,就要拿碳水开刀?

这也可以解释为什么各国的居民膳食指南和国际健康医疗机构会建议碳水化合物的占能比在45%~65%区间。因为吃太多碳水也不利于健康,特别是过多的添加糖(蔗糖、果葡糖浆等)。如果每日碳水供能比超过70%也会增加死亡率。所以,。据统计,限制了添加糖和精炼碳水来源的食物(各类甜食、精制面点和烘焙、预包装零食和甜味饮料...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

选择工作或活动量较少的两天作为低能量饥饿日，如周末或个人日程较轻的日子(www.e993.com)2024年11月12日。这两天内，热量摄入应限制在正常需求的25%~30%，主要通过高蛋白、低碳水化合物的食物来实现。建议多吃鸡胸肉、鱼类、豆腐等高蛋白食物，以及摄入大量的非淀粉性蔬菜，如菠菜、花椰菜和西兰花；避免高糖、高脂肪食物，以便控制总热量。5天...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

首先,主食中的碳水化合物能为人体供能,长期不吃主食可能会因能量不足引发低血糖症状。其次,长期不吃主食,人体为了满足代谢会消耗脂肪来实现供能,脂肪在代谢过程中会产生酮体,从而引发饥饿性酮症。最后,如果不吃主食,有的人就会转而摄入大量肉类等高脂肪食物。反而会导致脂肪超标,引发血脂异常、肥胖等后果。

孩子睡前喊“饿”,要不要吃夜宵?

下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种。它还会让人特别渴望吃到高热量、高脂肪、高碳水的食物,且会在晚上分泌更多。睡前太饿、太撑都不好“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”都可能对孩子的健康造成危害,但具体哪个危害更大,不能一概而论,需要考虑多种因素的综合影响。

写完作业太晚太饿,要不要给孩子吃夜宵?

下丘脑会释放一些化学物质来调节食欲,“饥饿素”就是其中的一种。它还会让人特别渴望吃到高热量、高脂肪、高碳水的食物,且会在晚上分泌更多。“饿肚子睡觉”并不健康实际上,如果真的完全不吃晚饭,“饿肚子睡觉”会对你的身体产生危害,长此以往会出现营养不良问题,表现为精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色...

听劝,运动后饿着不吃,等于白练了

所以,像是馒头这类「精制碳水」类美食,「练后吃」比起「平时吃」,更不容易让人发胖。不论是减脂还是增肌,在认真训练后及时补充,可能比「渴了喝水,饿了扇嘴」效果好。如果是早起训练的朋友们,注意了:为了避免一晚上睡醒血糖水平太低,通常是建议中高强度运动前稍微补充点糖分,以保障运动安全。运动后再好好...