助你减肥、增肌、抗氧化、控血糖,看完爱上你会燕麦!

对于那些想要增加肌肉的人来说,蛋白质是关键,而燕麦恰好提供了适量的植物性蛋白质,支持肌肉的恢复和生长。2、燕麦与无麸质饮食你可能不知道,燕麦基本上不含麸质,这对一些健身者来说是个重要信息。无麸质饮食如今变得越来越流行,尤其是对于那些患有乳糜泻或对麸质敏感的人而言。燕麦含有一种类似于麸质的蛋白质...

减肥增肌掀起都市健身热 拳击对抗“涨粉”快 对镜起舞挥汗忙

不只是拳击馆,我省近年来各类自助健身房、舞蹈教室等运动健身项目遍地开花,也催生出覆盖面更广的健身消费模式。乐刻运动以“月付制、24小时、一公里健身圈”为核心卖点,打造24小时自助健身房,在全国24个城市开出近1400家“健身便利店”,在武汉有近60家店。用户可以自主线上预约教练和团课,吸引了大量健身新手。...

肌肉是血糖稳定器,IT男增肌半年实现糖尿病逆转

管雅文指出陈先生最大的问题就是生活方式问题，告诉他一定要戒掉碳酸饮料，尽量少吃外卖，保持饮食清淡，增加优质蛋白摄入，同时饮食运动管理，适当减重，系统学习如何进食、如何进行运动，尤其是加强力量训练。从此，陈先生调整了饮食结构，并积极运动，基本上每周都要去健身房进行力量训练，目前他的上臂围由之前的32厘米...

糖尿病人血糖高?5招降血糖,效果好还省钱!

2、糖尿病人降血糖得多运动经过深入探究,科学家们发现,只要持之以恒地规律运动8周以上,便能有效促使2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低达0.66%,这一成果如同为糖尿病患者注入了一股清泉,带来了健康的新希望。更令人振奋的是,那些坚持规律运动长达10年以上的糖尿病患者,他们面临并发症的风险显著下降,仿佛一条坚...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

很多糖友怕血糖不稳定,对于饮食很小心,这不敢吃那不敢吃,尤其是肉类。其实,糖尿病也并非什么都不能吃!补充营养,是预防和治疗肌少症关键,尤其是长肌肉的蛋白质!中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你...

只有健身党才需要补充蛋白粉?NONONO,你错了!

对于长期患病的病人,可能由于药物和饮食失衡,导致蛋白质缺乏,尤其是消化不良,难以从饮食中补充蛋白质的,在这个时候就需要搭配蛋白粉(www.e993.com)2024年11月8日。健身增肌人群一方面,运动时会消耗蛋白质,分解肌肉蛋白,蛋白粉尤其是乳清蛋白中,含有丰富的支链氨基酸。需要注意的是,蛋白粉增肌的效果必须配合运动,单纯的服用蛋白粉,不能促进肌肉...

老年人肌肉丧失的速度太快了!这是生命健康的大威胁

三、降低血糖、防治糖尿病。很多人不知道。肌肉对于血糖控制也很重要。为什么呢?因为肌肉是利用葡萄糖的重要场所,身体内肌肉总量增多了,就可以更多地利用葡萄糖。身体内肌肉增多,还有助于恢复对胰岛素的敏感性,减少对胰岛素的需求。所以增加肌肉容量对于预防和治疗糖尿病都非常重要!

改善睡眠的最佳运动你知道吗?一起来看→

3.力量训练能降低脂肪、塑形增肌通过定期进行力量训练,可以增加肌肉的力量和耐力,加强代谢,减少脂肪,提升日常活动和运动表现,改善体态,增加肌肉质量和减少脂肪,从而塑造更健康、更结实的体型。4.力量训练能有效降低糖尿病患病风险力量训练有效改善糖代谢,有助于改善胰岛素敏感性,降低2型糖尿病的风险。

“改善睡眠最佳运动”出炉!研究发现:这类运动提升睡眠效果最好

3.力量训练可以降低糖尿病风险力量训练可改善不同人群的血糖、胰岛素抵抗水平的相关。观察性研究的结果显示,与未进行力量训练的人群相比,定期进行力量训练与糖尿病发病率降低17%相关。4.力量训练可以降血脂和胆固醇力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及HDL-C水平产生有利的影响。数据显示,力量训练让实验参与者的胆...

糖友新技能力:糖尿病人如何健身,可以吃蛋白粉或者增肌粉吗?

很多糖友还会配合蛋白粉进行增肌,蛋白粉的厂家有很多,但是主要可以分为大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。如果用于增肌的话,我个人比较推荐乳清蛋白粉,因为乳清蛋白粉的睾酮值比较高、雌激素比较低,更有利于增肌减脂。但是如果你的健身只是为了强身健体,保持良好的体型,就没必要吃蛋白粉了。蛋白粉吃多了,也会增加肾脏负担。