动图教学丨肩袖损伤的康复训练

空罐试验(EmptyCanTest):患者肩关节外展90°,向前弯曲30°,肘关节完全伸直,前臂旋前(大拇指朝下),向前臂远端施加向下的压力并嘱患者对抗此压力,阳性反应引起肩部疼痛,提示冈上肌肌腱病变Neer试验:患者肘关节伸展,前臂旋前使大拇指朝下,检查者一手固定肩胛骨,另一只手保持肩关节内旋位,然后被动使患肩前屈过顶...

男子打篮球太激烈,肩关节肌腱损伤!夏季市民各种“运动伤”明显增多

运动项目和运动强度因人而异,应该遵循科学的训练原则,循序渐进,避免过度训练。夏季时人的体能消耗较大,因此在运动时需要控制运动量。有运动习惯的人群,运动量可适当比春秋季减少1/3,运动时间控制在60分钟以内。没有运动习惯的人群要循序渐进、适度量力,不要突然进行高强度、长时间的运动。部分人因工作日太忙、太...

科普|肩袖损伤,你不知道的那些小知识

暖身运动可以增加肩部的血流,使肩袖区域的肌肉更加灵活,准备好应对即将到来的活动。就像城堡有预警系统一样,暖身是让我们的肩膀预先准备好迎接挑战。2、加强肩部肌肉:城堡的防御壁肩部的稳定性很大程度上依赖于周围肌肉的强度。通过定期进行肩部肌肉加强练习,如哑铃举重、弹力带训练等,可以构建一道强大的“防御壁”,...

这种损伤假期易多发!为了孩子平安过暑假,7点提示请收好……

乒乓球:主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部损伤。轮滑、溜冰、滑板运动:最常见的是手腕、臀部、膝和踝损伤。街舞:多见于腰、髋、踝部损伤。如何降低运动损伤的风险01运动前充分热身运动前应熟练掌握动作要领并进行充分热身,使肌肉热量增加,比如田径项目前进行慢跑和肌肉、肌腱、韧带牵拉练习,运动完做好拉伸和...

九五医院推出富血小板血浆(PRP)疗法—— 肩膝关节疼痛及韧带损伤...

肩、膝关节疼痛疾病(如运动造成的膝关节半月板、肌腱、韧带损伤,中老年人“肩袖损伤”、膝关节“退行性骨性关节炎”等),给人们带来疼痛,伴随着肩、膝关节功能下降,从而降低生活质量。陈政兴介绍,对于许多患者而言,关节、韧带病变还未达到外科手术程度,而传统保守治疗效果不佳。富血小板血浆(PRP)技术给这些患者提供新...

五十肩折磨着她,中西医结合治疗助她肩关节松解

3.外在因素包括肩部外伤导致局部损伤(www.e993.com)2024年12月20日。肩周炎可以口服药物、肩关节腔注射等方式改善疼痛；中医针灸、推拿、理疗等方式放松局部肌肉，改善气血循环，促进炎症因子的吸收，从而改善疼痛。有效主动功能锻炼也能改善活动度；中医手法松解肩关节粘连，被动扩大活动度。麻醉下肩关节粘连手法松解术，适用于肩痛伴活动明显受限病程大于...

奥运引领健身热潮,警惕运动不当带来身体损伤|全民健身日

(1)钟摆运动动作要点:体前屈(弯腰)至上身与地面平行,在健侧手的保护下摆动手臂。首先是前后方向的,待适应基本无痛后增加左右侧向的,最后增加画圈动作,逐渐增大活动范围,但不超过90°,在过程中不会引起疼痛不适。(2)抗阻练习动作要点:肩关节体侧抗阻内外旋、后伸、前屈训练:手握一弹性皮筋一端,皮筋另一端...

肩膀痛,可能是钙化性肌腱炎惹的祸!

对于钙化性肌腱炎的预防,余敏教授表示,主要是要做好早期的筛查工作。日常生活中要保持良好的生活习惯和健康饮食,加强肩关节肌肉锻炼,减少肩关节组织损伤等。1、保持良好的生活习惯,避免长时间玩手机、打麻将、电脑等,长时间肩关节制动易造成肩关节疲劳。一旦出现肩关节劳损,可以通过热敷来缓解紧绷肩膀。

肩关节痛怎么办?

1.补充维生素有益于肌腱炎愈合,尤其不要做引起关节扭伤等不必要的动作,万一扭伤可用冰袋冷敷,如无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位。2.运动前应先充分做好准备活动,尤其是运动员需注意。肩袖损伤注意事项:对于长期重体力劳动者或者专业运动员,容易出现慢性肩袖损伤,起初疼痛不明显,常...

一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

3、肩部慢性撞击损伤中老年患者其肩袖组织因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生退变。本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中(如棒球、仰泳和蝶泳,举重,球拍运动)。当上肢前伸时,肱骨头向前撞击肩峰与喙肩韧带,引起冈上肌肌腱损伤。慢性刺激可以引起肩峰下滑囊炎、无菌性炎症和肌腱侵袭。急性的暴力损伤可以导致旋...