5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

便秘别只知道吃香蕉!4个缓解便秘的方法,总有一个你用得上

建议减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入量。可以优先选择粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物。4.腹部按摩及提肛运动腹部按摩:双手重叠从右腹开始顺时针方向按摩,由慢到快,从轻到重,促进消化道活动。提肛运动:即收缩-放松-收缩肛门肌肉,可增加肛门的功能,促进肠蠕动,预防便秘。打开网易新闻...

被称为“通便王”的4种,蔬菜,1周吃3次,清肠刮油排宿便,身体好

芹菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,被誉为“肠道清道夫”。它含有丰富的纤维素和水分,有助于保持大便的湿润和松软,防止便秘。此外,芹菜还富含钾元素,有助于维持体内电解质平衡。推荐食谱:芹菜山药炒南瓜材料:西芹两片、南瓜一小块、山药半根、蒜3瓣、水淀粉少许、油盐少许。制作步骤:烧锅水加入少许盐和几...

【科普营养】早餐吃不对,身体很受罪

早8点前吃早餐,晚7点前吃晚餐,不仅有助降低2型糖尿病风险,对于减少代谢综合症和特定癌症的风险都是有用的。所以吃早餐并不是越早越好,推荐起床停20~30分钟后再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与午餐间隔4-5小时为好,也就是说早餐最好在早晨7~8点之间合适。那早餐应该要怎么吃呢?尤其...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

秋季的应季水果简直太多了,但要说最好吃的,还得是石榴!有的石榴酸甜可口,有的石榴纯甜爆汁,特别是软籽石榴,简直太香了!完全可以吃到停不下来。成熟的石榴外表红彤彤的,因其色彩鲜艳、籽多饱满,常被用作喜庆水果。现在正是吃石榴的季节,每天吃个石榴真是既解渴又美味。吃石榴究竟有啥好处?血糖高的小伙伴...

中秋将至,这种“吉祥果”别忘了吃!能防便秘、促消化、护心脏

不仅如此,石榴的膳食纤维高达4.9g/100g,是火龙果的3倍,猕猴桃的1.8倍,秋季也是便秘的高发期,适量吃点它还可以帮助人体消化,促进肠道蠕动(www.e993.com)2024年11月14日。03愉悦心情我们送礼的时候肯定是希望对方开心的,而石榴中的烟酸等物质对于舒缓抑郁、焦虑情绪等有一定的帮助作用。

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

目前暂时没有可靠的人体研究证据；另一方面，要想达到试验中的有效剂量，现实中光靠吃石榴根本做不到，因为一般人一下子根本吃不了那么多的石榴。此外，还有一种说法是石榴籽中含大量不饱和脂肪酸，可以占到总脂肪酸含量的97%，有益皮肤健康。程景民：实际上，这些脂肪酸和人们平时吃的花生油、大豆油、...

脾胃不好你得多吃“土”,从此脸色不再“土”

吃红薯还能让人脸色变好看,红薯能养血,皮是红的,能入血分,补脾胃,化生气血,有美容的作用。但红薯性补,也不能多吃,吃多了气滞,所以如果你有腹胀胸闷、便秘等问题,不能一次性吃太多红薯。日常里,可以吃些红薯粥。3、小米中医强调“五谷为养”,五谷者,植物之种子也;种子者,植物之精华也。五谷中,最容易被...

早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事!

在这时,喝一杯水可以稀释胃酸,清洗肠道,促进消化功能,为当天的进食做好准备。不吃早饭有什么危害?首先最直接的就是胃部的损伤,因为饥饿导致我们的胃中有大量的胃酸分泌,长期不吃早餐胃酸对胃黏膜持续损伤,就容易出现胃炎胃溃疡等疾病。其次,因为空腹我们需要参与消化的胆汁就无法释放,长期如此导致胆囊中胆汁堆积,...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

经常吃猕猴桃对便秘的小伙伴较为友好。常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研...