维生素D缺了不行,补多了也不成
“经常晒太阳是既廉价,又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或者下午4—5时的阳光下晒10—20分钟即可。”荣爽说,“成年人只要经常接触阳光,便可大大降低维生素D缺乏的发生率。我国不少地区食用的维生素D强化牛奶,也可在一定程度上改善维生素D缺乏症。”在膳食补充方面,维生素D主要存在于海水鱼(...
秦皇岛市第一医院科普:说说维生素D该如何补?_河北新闻网
经了解,维生素D制剂主要分为以下几种类型:一是维生素D3(胆钙化醇),主要由人体皮肤在阳光照射7-脱氢胆固醇转化而来,也可以通过鱼肝油、富脂鱼类、蛋黄和一些强化食品等食物中获得,是补充维生素D的首选。二是25-羟基维生素D是维生素D在体内的代谢物,是血液循环中的主要形式,也是筛查或诊断维生素D缺乏的公认指标,可用于...
现代人普遍缺维生素D 3种方法助你补充维生素D
晒太阳是补充维生素D最天然且直接有效的方法。同时,周鹏药师也提醒,阳光中的紫外线并非单一波段,真正能够助力我们合成维生素D的是紫外线B段,日晒的最佳时间是在上午11时到下午3时之间。建议可以在这个时间段不做物理防晒的情况下,外出散步15~30分钟,就能帮助我们很好地补充维生素D。吃富含维生素D的食物。牛肝菌、香...
孕妇缺维生素d3怎么补?XYMOGEN赛摩根维生素D3怎么样?
这样可以帮助身体自行合成足够的维生素D3。2.饮食补充:增加摄入富含维生素D3的食物,如鱼类(鲑鱼、金枪鱼)、蛋黄、奶制品等。然而,通过食物摄入的维生素D3量通常较有限。3.维生素D3补充剂:孕妇可以考虑使用维生素D3补充剂,以确保足够的摄入量。XYMOGEN赛摩根维生素D3是市场上的一种选择,但在选择补充剂之前,最好...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
富含维生素D的食物包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。在日常饮食中,可以适当增加这些食物的摄入量,以满足身体对维生素D的需求。最后,对于维生素D缺乏严重的风湿病患者,可以在医生的指导下使用维生素D制剂进行补充。但需要注意的是,过量补充维生素D也可能带来不良后果,如高钙血症等,因此应遵循医嘱,合理控制剂量。04注意事项...
想要孩子长高,维生素D到底要补到几岁?缺乏会有什么表现?
身体只能在有维生素D的情况下,才能吸收钙质(www.e993.com)2024年9月8日。光想着给孩子补钙却忘了补维生素D,相当于开车忘了加油,再怎么踩油门也是开不动的。实际上,奶量足够的宝宝一般不会缺钙,容易缺的是维生素D。服用维生素D补充剂是最方便、最高效的方法,一定要注意补上。听说维生素D是脂溶性维生素,...
严重缺乏维生素d需要补多久
严重缺乏维生素D的患者需要补充维生素D的时间因人而异,通常在数周至数月之间。具体时间取决于缺乏程度及个体差异。严重缺乏维生素D通常指体内维生素D水平低于20ng/mL,此时需要及时补充以避免骨质疏松等问题。对于缺乏维生素D的患者,补充维生素D的时间通常在数周至数月之间,具体取决于缺乏的程度。如果缺乏程度较轻且及时...
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,维生素补得越多越健康?
混合搭配服用维生素是目前常见的补充维生素的方法,例如维生素D和钙一起补充。这样的方式一般来讲是没有问题的,没有特殊的、不可以混搭服用的组合。但注意服用的量是否合适,如果过量补充维生素,会有中毒的风险。另外,王琛医生建议,日常补充维生素应多以食补为主,可以适当补充部分保健药物,但不能过度依赖。
2024版专家共识强调0-18岁坚持维生素AD同补
2024版专家共识对维生素AD的补充建议进行了更新,补充剂量仍为每日补充维生素A1500-2000IU、维生素D400-800IU,但补充年龄的建议做了调整,鉴于我国儿童维生素A、维生素D缺乏均以不足(边缘缺乏)为主要形式,而3岁以上儿童补充率不足,且预防性补充是改善儿童维生素A、D营养的有效途径,应引起重视,建议预防性补充时间延长...
50%中国居民缺乏维生素D 怎样补充最靠谱?
如何科学获取维生素D?补充维生素D牢记三字口诀:晒、吃、补。对于维生素D正常和不足的人来说,保证日光照射十分重要。每天接受日光照射约30分钟,即可满足人体维生素D的需求。维生素D缺乏的人群可能就需要更长的户外活动时间,大约1~2小时。晒四肢暴露的皮肤面积就够了,注意避免阳光直射眼睛。特别是夏天阳光较强时...